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2018年4月24日 星期二
哈佛大學："逼"孩子養成這10個好習慣，孩子想不優秀都難！
哈佛大學："逼"孩子養成這10個好習慣，孩子想不優秀都難！
著名教育家葉聖陶說:"教育就是培養習慣"。習慣的力量是巨大的。如果你家孩子還沒有養成這些好習慣，那麼，從現在開始，"逼"孩子養成這10個好習慣，孩子想不優秀都難！因為優秀就是一種習慣。因此，孩子上國中之前，家長一定要幫助他養成這10種習慣！看看你家孩子具備了幾種？
美國心理學家威廉·詹姆士說：
"播下一個行動，收穫一種習慣；播下一種習慣，收穫一種性格；播下一種性格，收穫一種命運。"習慣的力量異常強大，能將一個人送入天堂，也可將一個人拖入地獄。
不良的習慣驅使孩子偏離正道，而好的習慣可以推動孩子在人生道路上奮勇向前。
古人說："性相近，習相遠。"人最初的性情是相近的，只是在成長過程中，受生活環境的影響，使人的習性有了差異。
俗語說："好變壞一刻鐘，壞變好需一年。"喜歡看書的好習慣會在一瞬間就消失，然後染上上網打遊戲的習慣；而抽煙的壞習慣要想去掉，往往需要很長時間。
所以說，只有從小培養的好習慣，才能使孩子終身受益。
教育孩子，先從培養孩子的好習慣開始。
（1）自己的事自己做
人的一生，很多習慣都是從幼兒時期養成的。末代皇帝溥儀，小的時候自然是飯來張口，衣來伸手，出行有人陪同帶路。
等到成為平民，在生活自理方面就差很多，衣服穿反，扣子錯亂是常有的事。有一次掃大街，甚至掃著掃著就迷路了，回不去了。
人總要自己照顧自己。生活，總要自己經歷，才是人生。這樣，當有一天父母應該放手，不會過於擔心，孩子也不會充滿恐懼。
（2）凡事及早不及晚
許多成年人有"拖延症"，事情要到最後關頭才匆匆忙忙去做，那是缺少了"及早"的習慣。培養孩子"凡事及早不及晚"，可以有充裕的時間應對可能的突發事件，從而養成從容的心態。
比如，一定要讓孩子完成功課之後再去玩耍。
（3）參與家務，培養責任感
不要總覺得孩子還小，什麼活都不能做。讓孩子力所能及地做些家務活，主要是培養孩子的家庭責任感。讓他明白他是家庭中的一員，有義務幫家裡分擔一些事情。
孩子養成做家務的習慣，對他成年後建立新的家庭也大有好處。女人上得廳堂，下得廚房；男人能燒一手好菜，這些有助於家庭和諧。
（4）養成閱讀習慣
一定要讓孩子大量閱讀，閱讀真的很重要。不用限定孩子必須看經典名著，先從孩子的興趣入手，只要讓孩子養成閱讀習慣，能夠靜下心來看書就可以了。
父母的言傳身教很重要，也應該喜歡閱讀，經常陪孩子讀書。大量閱讀的好處是：積累詞彙、增強語感、提升寫作能力、擴大知識面、提高口頭表達能力。
一個博覽群書、見多識廣的孩子，潛力無窮。
（5）學會選擇，懂得取捨
我們都明白人生有舍才有得，但真正要舍的時候，尤其是捨棄自己最喜歡的人和物時，我們又會陷入深深的痛苦。
從小培養孩子的選擇能力，捨得意識，也是培養他的一種思考習慣，這會讓他在以後人生中面臨重大選擇時，有自己明確的目標。
越早有自己目標的人，成功的幾率就越大。
（6）有規律的生活
生活有規律是身體健康的因素之一。晨昏顛倒，吃飯時間不固定，要玩就玩個通宵，這些也是缺乏自製力的表現。
幫助孩子養成有規律的生活習慣，比如每天幾點起床，幾點吃早飯，幾點做作業，幾點閱讀，幾點睡覺。在規律生活下長大的孩子，做任何事都會自發地制定計劃，而且比較有耐力。
（7）學會傾聽，樂於助人
父母首先要做到有耐心聽孩子說話。傾聽孩子說話是對孩子最大的尊重。父母傾聽了孩子說話，也要告訴孩子耐心傾聽別人說話，理解別人。
（8）不二過，有錯必改
孩子犯錯不要緊，但是重複犯錯不能原諒。
"不二過"，同樣的錯誤不再犯第二次，這就是成人也很難做到，所以要求孩子有錯必改的關鍵是培養孩子自省的習慣，經常反省自己的言行。
（9）敢於嘗試，敢於懷疑
世上沒有十拿九穩的成功之路，動態的人生總帶有很大的隨機性，各種因素往往變幻莫測，難以捉摸。所以，要想成功就非得有敢於嘗試的勇氣不可。在不確定的環境裡，冒險精神是最罕見的資源。
鼓勵孩子嘗試，也鼓勵孩子懷疑，是培養孩子勇敢自信、敢於擔當、獨立思考的精神。
（10）控制自己的情緒
不要以為孩子小，想哭就應該哭，想笑就應該笑，想發脾氣就發脾氣。其實控制自己的情緒是一生的事。孩子的情緒要有宣洩的空間，也要有調節控制的習慣。
比如孩子遇到難題，煩躁了，告訴孩子遇到困難，煩躁、發脾氣都沒有用，不如先去做點別的輕鬆的小事，讓心平靜下來，再回頭解決問題。
如果你家孩子還沒有養成這些好習慣，那麼，從現在開始，"逼"孩子養成這10個好習慣，孩子想不優秀都難！
因為優秀就是一種習慣。
2018年4月17日 星期二
五篇《愛的最佳微小說》
五篇《愛的最佳微小說》
陳素仁
每看完一個只需要20秒。但慢慢咀嚼可能需要20年……*
*一、《散步》*
一女孩在違背父親意願下結婚，離婚，父女反目，生活貧困並攜一子。
其母心慈，勸女兒趁其父散步的空閒帶著兒子回家吃頓熱飯。於是便常帶著兒子刻意避開父親回娘家吃飯。
直到一日下雨，祖孫三人在社區偶遇迴避不及，父親尷尬道：“以後回家吃飯就別躲躲藏藏的，害得我下大雨都得出來！”
感悟：可憐天下父母心！
*二、《牆下》*
某男生高中時沉迷網絡，時常半夜翻牆出校上網。
一晚他照例翻牆，翻到一半即拔足狂奔而歸，面色古怪，問之不語。從此認真讀書，不再上網，學校盛傳他見鬼了。
後來他考上名校，昔日同學問及此事，他沉默良久說：“那天父親來送生活費，父親捨不得住旅館，在牆下坐了一夜。”
感悟：浪子回頭金不換！
*三、《染髮》*
今天爸爸在家自己染頭。
我就笑他：“爸，你都快60了還染頭髮幹嘛啊，還想返老返童啊？”
我爸說：“每次我回老家前都把頭髮染黑，那樣你奶奶看見就會以為我還年輕，她也不老了。”
感悟：孝順父母，哪怕是善意的謊言！
*四、《功夫》*
爸爸：兒子你覺得爸爸壯嗎？
兒：嗯。
爸爸：你覺得少林功夫厲害嗎？
兒子：厲害。
爸爸：如果我剃成光頭，練少林功夫好嗎？
兒子拍手：太好了！
第二天，兒子看到光頭的爸爸，高興地說：爸爸加油！一定要練成高手！
那天，是爸爸化療的前一天……
感悟：父愛無痕！
*五、《追到》*
族中一爺爺輩人，七十多了，竟然在大門外跟幾個五六歲小屁孩坐泥地上打彈珠，還大呼小叫耍賴…
被祖奶奶聽到了，拄著拐棍出來就要揍他，他起身就跑…結果還是被追上，結結實實挨了一棍子…
事後他微笑的說:“要不是怕我媽摔倒，她是追不到我的……”
感悟：這個世界上所有的一切故事，都緣於一個字：那就是“愛”！
*願每個人出走半生，歸來仍是少年! 愛你所選，選你所愛! 無論親情、愛情、友情、同學情皆同此理，皆同此心！
2018年4月14日 星期六
錯過
錯過
印度有一位知名的哲學家，天生一股特殊的文人氣質，不知迷死多少女人。
某天，一個女子來敲他的門，她說：「讓我作你的妻子吧！錯過我，你將再也找不到比我更愛你的女人了。」
哲學家雖然也很中意她，但仍回答說：「讓我考慮考慮？」
事後，哲學家用他一貫研究學問的精神，將結婚和不結婚的好、壞所在，分別條列下來，才發現，好壞均等，真不知該如何抉擇呢？
於是，他陷入長期的苦惱之中，無論他又找出了什麼新的理由，都只是徒增選擇的困難。
最後，他得出一個結論～
人若在面臨抉擇而無法取捨的時候，應該選擇自己尚未經驗過的那一個。
《不結婚的處境我是清楚的，但結婚會是個怎樣的情況，我還不知道。
對！我該答應那個女人的央求。》
哲學家來到女人的家中，問女人的父親說：
「你的女兒呢？請你告訴她，我考慮清楚了，我決定娶她為妻。」
女人的父親冷漠地回答：「你來晚了十年，
我女兒現在已經是三個孩子的媽了。」
哲學家聽了，整個人幾乎崩潰，他萬萬沒有想到，
向來自以為傲的哲學頭腦，最後換來的竟然是一場悔恨。
爾後二年，哲學家抑鬱成疾。
臨死前將自己所有的著作丟入火堆，只留下一段對人生的註解，如果將人生一分為二～
前半段的人生哲學是「不猶豫」，
後半段的人生哲學是「不後悔」。
也許你曾經買了一件很喜歡的衣服卻捨不得穿，
鄭重的供奉在衣櫃裡，許久之後，當你再看見它的時候，卻發現它已經過時了。
也許，
你也曾經買了一塊漂亮的蛋糕卻捨不得吃，鄭重的把它供奉在冰箱裡，許久之後，當你再看見的時候，它已經過期了。
所以，你也這樣與它錯過了。
沒有在最喜歡的時候穿上喜愛的衣服，
沒有在最可口的時候品嚐的可口蛋糕，
都是遺憾。
生命也有保存期限，想做的事該趁早去做，如果你只是把你的心願供奉在心裡，未曾去實行。
那麼唯一的結果就是錯過，一如那件過時的衣服，一如那塊過期的蛋糕。
人生前半段的哲學是「不猶豫」，
人生後半段的哲學是「不後悔」！
避免癌症上身（生活篇）： 盡速改變生活的9種日常習慣
避免癌症上身（生活篇）： 盡速改變生活的9種日常習慣
目前醫學上發現共有200多種已知的癌症，專家認為，
那其實都是人類自己招致的疾病（示意圖，圖片來源：Shutterstock）
近幾十年，癌症患者的數量直線上升。出現了有將近200多種不同的癌症，但專家認為那都是人們一手造成的。癌症的契機可能來自微小到你發覺不到的生活習慣中，例如：呼吸方法不正確，睡眠不足……或者由身邊的用品所引起。
擺脫以下的9種日常習慣，以避免癌症上身的開始。
1. 塑膠容器的使用
塑膠容器非常方便且便宜，讓我們很容易輕忽其中的風險。塑膠產品裡的2-雙對羥苯基丙烷（雙酚A）會增加導致人體內生理紊亂、生育功能紊亂、增加前列腺癌的風險……。在用餐時使用的塑膠碗、盤子、湯匙等或者用塑膠袋、塑膠盒裝食物，尤其是從再生塑膠或來源不明的塑膠做成的盒子會對身體造成極大的危害。
塑膠分子和其它添加物可能會跟著食物一起進入體內，導致癌症。如果食物中含有湯水、魚肉、高溫、油脂或酸性的食物，亦會增加罹患癌症的風險。如果用微波爐來加熱放在塑膠盒中的食物，那麼這些化合物在高溫中的釋出的程度會更加嚴重。因此，應該要盡量避免讓你的食物跟塑膠接觸。
2. 不沾鍋具的使用
平底鍋、鍋子、烤箱等廚具都含有聚四氟乙烯，很多專家都認為這種原料對身體非常有害。在高溫中，它可能被分解，釋出含氟的化合物，導致免疫系統和排泄系統的紊亂、肝、甲狀腺衰竭，或造成其它器官出現臃腫和精巢癌等。平底鍋使用久了，不沾塗層就會脫落，尤其是廉價的平底鍋，不沾塗層的技術沒有保證，這種風險就會更高。
為了限制這種風險，可以選擇一些替代方案，例如：使用陶瓷不黏鍋，做菜時盡量避免溫度過高，不沾塗層被刮壞之後就立即更換不繼續使用等。
3. 石化產品的使用
根據很多不同的研究，人們常用的產品中有不少含有致癌化合物。例如：室內芳香劑、清潔劑、柔順劑、香氛蠟燭、洗髮乳、指甲油、口腔除臭劑、止汗劑等很多產品中都有它們的存在，甚至在某些香水中也都會添加。
其中，有些化學物質已被公布為致癌物質，但是仍然有不少未被公開或發現，專家們表示：「癌症就是從這些化合物中引起的。」你應該盡量選擇環保、天然的產品，也應該改變生活習慣，減少使用這類產品。這些產品使用起來相當方便，但是它所帶來的風險也值得我們三思。
4. 網路及電磁波的使用
電磁波和無線電波就在我們的生活周遭。現在的無線網路和電磁波比蜘蛛網還要密集，它無時無刻都包圍著我們，比你想象的危險。大部分人容易忽視它的存在，但很多研究顯示，尤其是環境健康信託組織的研究表明，如果經常讓手機接近身體的哪個部位，那個部位就更容易發生問題，如：乳房癌、唾液腺癌、耳根腫瘤、不孕等。
因此他們呼籲要盡可能避免長時間接觸手機，打電話時用耳朵來聽而不要接觸臉頰，不使用時把手機關掉，睡覺時不能放在枕頭下或床頭邊，睡覺前關閉無線上網功能。
5.久坐、長時間看電視
在現代的社會之中，看電視是不可缺少的日常娛樂。但很多研究者發現長時間看電視會增加罹癌機率。根據國家癌症研究雜誌上公布的研究，只要每天看2個小時電視，大腸癌風險就增加了8%，子宮內膜癌風險增加10%，肺癌風險增加6%。愛看電視的孩童罹癌風險也較不看電視的孩童更高。
加拿大多倫多大學的一項研究顯示，每天維持坐姿時間長於8小時者，罹患癌症和得心臟病風險會增加20%。此外，得2型糖尿病的風險增加至91%。
久坐，也就是運動不足，長久下來也被認為是會導致除癌症之外，多種其他疾病的原因之一。
6.不常曬太陽，缺乏維生素D
為了預防癌症，專家們認為我們需要確保體內維生素的含量。最簡單和安全的方法就是每天早上或下午花15～20分鐘曬曬太陽。
維生素D是預防各種疾病如心臟病、糖尿病、慢性疼痛，甚至是癌症的有效辦法。維生素D被視為癌細胞最害怕的天敵！它的功能以被200多項衛生研究檢測過。據研究統計，有90%的乳房癌患者有缺乏維生素D的問題。
7.淺短呼吸，氧氣不足
沃伯格博士——諾貝爾醫學獎得主認為導致癌症的最主要原因之一是缺乏氧氣導致的。缺氧導致體內酸性物質過多。他也發現，癌細胞不能在高氧氣濃度的環境（鹼性環境）中生存。因此，供給身體足夠的氧氣是非常重要的。
有些考察結果發現，容易緊張和運動不足的現代人生活，容易讓人們忘記了正確的呼吸方法。本來應該深呼吸，用腹部來呼吸，而現代人使用短促的呼吸，只用到了肺活量的三分之一。
8.水分攝取不足
人體內連續接受從外界進入的毒素，在身體活動過程中也產生了很多需要排除的垃圾。如果水分攝取不足，人的身體就無法進行有效率的排毒，使得毒素在體內堆積得越來越多。這也是促成癌症的原因之一。專家也勸告應該盡可能讓自己每天排便，好讓體內的廢棄物被排泄出去，以免對身體造成危害。
9.熬夜、睡眠品質差、睡前使用電子產品
睡眠品質不佳，尤其是長期失眠，不僅讓人第二天覺得疲憊，而且還會增加多種疾病的風險。睡眠不足與肥胖、糖尿病、中風、心臟病和癌症等問題都有關聯。
進年來的研究也已經確定睡眠不足和乳房癌、前列腺癌、大腸癌、直腸癌等美國頭號癌症之間的關聯。此外，研究也指出，患有睡眠呼吸中止症的人罹患任何癌症的機率都會增高。睡眠不足容易導致發炎，降低人體的免疫力。兩者都被認為會提高癌症的機率。睡眠不足也會導致身體不能產生具抗氧化性和預防細胞病變的褪黑激素。
因此，應該保持晚上11點前睡覺，清晨5點半左右起床的作息。睡覺前避免接觸電視、電腦及手機等電子產品，減少使用床頭燈或夜燈以免讓人工光亮影響人體的機制。
（責任編輯：紅蓮）
2018年4月13日 星期五
[真誠;慈悲;善良]的力量!
[真誠;慈悲;善良]的力量!
《一隻母狼的啟示》
一個朋友的孩子大學畢業半年了，沒有去找工作，窩在家裡，白天睡覺，晚上上網!最近跟他父母要錢，想去美國遊學!朋友來問我該不該讓他去?
我望著他蒼蒼的白髮說:“你如果真的要為孩子好，就讓他去，但是不要給他錢!”
我想到了我妹夫的故事!
他是美國人，從小就嚮往外面的世界，想先做水手，環遊世界，再回學校唸書!雖然他父親是醫生，家庭經濟條件許可，但父母並不給他錢，他也沒向家裡要，高中一畢業，就先去阿拉斯加伐木存錢!
因為阿拉斯加夏天日照很長，太陽到午夜才落下，三點多又升上來了，他一天如果工作16小時，伐季木的工資，可以讓他環遊世界!
他在走遍世界兩年之後，才回大學去唸書!因為是在自己深思熟慮之下才決定念的科系，所以三年就把四年的學分修完，出來就業!他工作得很順利，可以說平步青雲，一直做到總工程師!
有一次，妹夫告訴我一個小故事，說那件事，影響了他一生!
他在阿拉斯加打工時，在山上，曾與一個朋友聽到狼的嗥叫聲!他們很緊張地四處搜尋，結果發現是一隻母狼，腳被捕獸器夾住，正在哀嚎!
他知道那個捕獸器，是一名老工人的，他業餘捕獸，賣毛皮補貼家用!但這名老人因心臟病，已被直升機送到安克瑞契醫院去急救了!這隻母狼，會因為沒有人處理而餓死!
他想釋放母狼，但母狼很兇，他無法靠近!他又發現母狼在滴乳，表示狼穴中還有小狼!他與同伴，費了九牛二虎之力找到狼穴，將4隻小狼，抱到母狼處吃奶，以免餓死!他把自己的食物分給母狼吃，以維持母狼的生命!晚上還得在母狼附近露營，保護這個狼家庭，因為母狼被夾住了，無法自衛!
一直到第5天，他去餵食時，發現母狼的尾巴，稍微搖了一搖!他知道自己，已開始獲得牠的信任了!又過了三天，母狼才讓他靠近到可以把獸夾鬆開，把它釋放出來!自由後，母狼舐了他的手，讓他替它的腳上藥後，才帶著小狼走開，一路還頻頻回頭望他!
他坐在大石頭上想，如果人類可以讓兇猛的野狼來舐他的手，成為朋友，難道就不能，讓另一個人放下武器，成為朋友嗎?他決定，以後先對別人表現誠意，因為從這件事中看到，先釋放出誠意，對方一定會以誠相報!他開玩笑說，如果不是這樣，那就是禽獸不如!
從此，他在公司中以誠待人，先假設別人都是善意，再解釋他的行為，常常幫助別人，不計較小事!所以，他每年都升一級，進步得很快!
最重要的是，他每天都過得很愉快!他說，助人的人，是比被助的人，還要快樂的人!
妹夫對我說，他一直很感謝阿拉斯加的經驗，因為這使他一生，受用不盡!的確，下過霜的柿子才會甜，人也是經過磨煉，才會成熟!而且他知道了，自己應該珍惜什麼!
所以，如果一個人不知道自己要什麼，那麼，應該讓他去外面磨煉一下，讓他自食其力!重要的是，父母要捨得放下，悟到對孩子最好的保護，就是不保護!不溺愛!給他學習.成長的機會，去證明自己!體驗人生!相信他也能從中得到，一生受用不盡的經驗!
作者:洪蘭2018.04.11
2018年4月7日 星期六
每天這樣按手指50下，強腎、護心還能預防老花眼！
每天這樣按手指50下，強腎、護心還能預防老花眼！
身體越按越健康，效果驚人！
每日健康Health 責任編輯: 吳姿蓉
你經常有腳底按摩的習慣嗎？
身體的五臟六腑在腳底會有反射區，而腳底按摩便是藉由刺激各部位反射區，以促進全身血液循環、調節五臟六腑氣血的功能。
然而，根據【微信－國學養生】指出，在臨床上，按壓手部的小拇指同樣具有促進血液循環的功效，此外，小拇指還能作為人體健康的信號燈，反映著心臟、膀胱、子宮、腎臟等器官的健康狀況，從顏色上來看，健康的小拇指末端顏色應呈現粉色狀，假如顏色過紅、發紫也要特別留意。
一分鐘「小拇指循環操」利五臟、促循環
根據【微信－國學養生】指出，小拇指循環操的重點按摩部位為小拇指第一指節與第二指節，分別有「腎穴」、「命門」兩個穴道，只要在看電視時花個一兩分鐘以另一手的指腹輕輕按壓，便可達到強腎、護眼、護心等作用。
注意：按壓兩個穴道時最好按一下休息一下，切勿長時間用力按住同一部位，以免造成小拇指不適
2018年4月2日 星期一
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