養腎的精髓，在於每天的小細節
東方醫學對腎臟的養生很重視，因為它雖然簡單卻不容忽視。不過，你不一定要花大錢找尋精緻的養生方法，只要一些簡單的護理方法就可以發揮效果囉。
以下是一些簡單的腎臟療法，你可以每天執行。
1.按湧泉穴可以補腎
湧泉穴位於腳底的。東方醫學認為按湧泉穴不僅可以預防腎病，還可以治療怕冷症。
按穴的方法：先按摩雙手，然後左手放在右腳的湧泉穴，並交互換手。每天都這樣按摩至少100次，直到腳底溫暖起來才能獲得最佳效果。定期按穴，你會覺得自己的腎臟比以前更好。生理狀況也會有所改善。
2.不要憋尿
不憋尿也被認為是一種補腎的方法，因為當尿液儲存在膀胱時，它會刺激神經系統產生小便的衝動，如果這時不立即排尿的話，尿液會停滯產生氣體，損害腎臟。根據現代醫學，憋尿可能引致泄尿感染，膀胱炎，腎結石，甚至腎功能衰竭。
3. 保持雙腳一直溫暖
保暖雙腳溫暖也是養腎的一種方法。經腎起源於腳底，因此最容易受到滲透身體的寒氣。如果腳沒有充分保暖，寒氣會進入經腎，導致腎臟受損。
4.睡眠時養腎
睡眠也被算是養腎的一種方法，據東方醫學所說，如果我們睡眠不足會導致腎氣不足 ，腎臟沒有足夠的時間休息，過了一段時間會給腎臟帶來負擔。許多腎臟受損的人經常有熬夜習慣，所以為了保持腎臟健康，要有足夠的睡眠時間。
5.飲酒後不要發生性關係
很多人有飲酒後有”洞房”的習慣，尤其是幫助補腎壯陽的藥酒，以為其有助於增強生理作用。但是，飲酒後，血管擴張，生殖器官充血反而不健康。因為，此時血液中的酒精含量會破壞精子或精子的變形，影響精子中的染色體，如果懷孕的孩子在健康和精神方面會有很多影響。據東方醫學研究，如果酒後性行為很容易產生腎臟損害和陽痿。
6. 按摩雙耳
我們雙耳的穴位有很多，另外兩隻耳朵的形狀也很像兩個腎臟，腎臟和耳朵的穴道也有關聯，因此按摩兩隻耳朵會對腎臟產生很大的影響。我們可以通過拉伸耳朵或使雙手便暖，然後放在耳朵上輕輕按摩。這種按摩的效果非常好，可以每天或在休息時間做。
時至今日，許多人太注意工作而忽視了自己身體的健康，直到身體的健康急劇下降才急忙找補藥。長期耗損元氣是養生大忌，欲速則不達，實際上只要努力每天做一下就可以健康到老，千萬不要想著一蹴可幾。
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