2018年8月13日 星期一

堅持到底做[4件事],五年後你會 感 謝 自 己!


堅持到底做[4件事],五年後你會 感 謝 自 己!

人這一輩子,要走很多路,要面臨很多事。但有四件事,你堅持到底,一定是對的。
人這一輩子,要走很多路,要面臨很多事。

但有四件事,你堅持到底,一定是對的。

1.用心「布置」家

家,是生命開始的地方,人的一生都在回家的路上。

平淡無奇的鍋碗瓢盆裡,盛滿了你的人生,也折射了你的生活態度。

家的布置,不在於裝飾是否昂貴奢華,而在於乾淨整潔,明亮而溫馨。

在於能否讓你疲倦的身心有個溫暖的歸宿。

當然,更重要的還是家庭成員之間的關係。

夫妻之間,父母子女之間的關係都是需要經營的。

一個和諧幸福的家庭,家中會笑聲不斷,歡樂不停,幸福永遠!

2.放棄無用社交

不是所有的社交,對你來說,都是有利的。

比如,張三叫你去喝酒,李四叫你去打牌,王五叫你去幹架。

有用嗎?

除了交了一群狐朋狗友,除了浪費自己的時間,沒啥用。

真正的人脈,不是靠社交來的,而是靠你自身的實力。

等你有所成就,你的人脈才算得上人脈,你的社交才是真正有意義的社交。

只有關係平等,才能互相幫助。

在你還沒有足夠強大、足夠優秀時,要學會放棄無用社交,它們只會損耗你的精力和時間,卻幫不上你任何忙。

與其花費大量時間去結交別人,不如努力的提升下自己。

3.存錢

錢不是萬能的,但是沒有錢卻萬萬不能。

你一定要有個存錢意識。

不管你每個月拿到手的工資有多少,你都要計劃好,固定為自己,為家庭存上一筆備用金。

當你某天突然間急需用錢的時候,至少你能拿得出來一點,不至於太過慌亂,手足無措。

我見過一個月光族,每個月花錢都是大手大腳,月末那幾天就只能啃餅乾吃泡麵,盼著下個月工資過活。

有次自己得了急性胃炎,疼得死去活來,想去醫院,可是捂著口袋裡不到一百塊的錢,眼淚啪嗒一聲就掉下來了。

最後,還是一個同事幫她墊的醫藥費。

在自己急需用錢時,苦於自己沒有錢,而只能乾熬,乾等。

那種無力感,無奈感,是一個人最焦急、恐懼的時候。

4.保持健康

人生最重要的一件事,就是保持健康。

如果沒了健康,那麼一切都將不存在。

說白了,一個人的身體健康好比數字1,財富、感情、事業、家庭……都是1後面的0,只有依附於這個1,零的存在才會有意義。

曾經在醫院見過一位女士,提著一黑塑膠袋錢來醫院,懇求醫生無論如何都要救救她,多少錢她都願意出。

在得知自己沒救後,女士絕望的把錢灑在了過道上,失聲痛哭,說:要這麼多錢,有什麼用。

一個人最悲哀的就是有這個錢,卻沒這個命花。

所以,從現在開始,養成良好的飲食作息習慣,常鍛煉,保持健康,將來你一定會感謝現在努力保持健康的你。

退休後第一要務?菁英會計師:會把錢花在這些事上


退休後第一要務?菁英會計師:會把錢花在這些事上

退休後第一件事?菁英會計師的答案幾乎是5年級生的共同願望。 

尉遲佩玉/編輯、康健雜誌/文

興趣、自我放兩旁,父母期許擺中間,是她這一代的共通點。半輩子滿足他人的期望,退休之後,她決定這樣過。

1960年代出生的資誠聯合會計師事務所(PwC Taiwan)副所長曾惠瑾剛好搭到戰後嬰兒潮的車尾。年輕,有著不輸40歲人的外貌與精力,讀書與工作的拚勁,又有6070歲人當年把台灣帶起來的影子。她和許多在威權時代長大的人一樣,是父母眼中的乖孩子,師長眼中的好學生,努力讀書、考試、埋首於工作,一路成為世界第一大會計專業服務機構PwC的拔尖菁英。

曾惠瑾洞察力強,擅長協助企業營運與策略規劃,向來分析別人的她難得坐下來,與《康健》面對面,分析起自己。當被問到退休後,會把錢花在哪些事物上?她給了我們以下回答,這似乎也是5年級生的共同願望。
 

資誠聯合會計師事務所副所長曾惠瑾。(圖片來源:資誠聯合會計師事務所提供)
1. 進行深度旅遊

由於工作時不能放太多假,我退休第一件事情是要旅遊,深度、知性之旅那種,不是走馬看花的行程。當時間充裕,我會想去以人文歷史或藝術著稱的地方,裡面有很多故事,能造訪此類地方是令人感動的事。

旅遊之餘,我也想從事導覽,如植物、博物館,或古蹟導覽。世界上該去認識的事情還有好多,如果對事物走過來的脈動能有深刻的理解,又還能與人分享,會是很快樂的事。

2. 學自己有興趣的事物

小時候,我們會去做很多事,但國中以後幾乎每天都在考試,現在則是面對工作,自己的時間近乎全無。退休後,想去學很多當時沒做到的事情。

我小時候很愛畫畫、寫書法,可是從讀書到工作之間這段時間, 算是完全中斷。退休後,想重新拾起。小時候也學鋼琴,以後還是可以練,但我不會純粹去學技法,而是去彈自己喜歡的音樂,當年真的是被逼著彈,要練速度、手法、感情,以後希望能隨心所欲。

這不是說我非得做哪些事,而是在什麼情況下,我會感到自己最快樂、最幸福、最滿足,就去做那些吧。

3. 為人提供諮詢

退休後,我會希望會當mentor(人生或工作導師)。從事服務業的緣故,我協助過很多公司,不管規模大小都接觸很多。我在職場30幾年,經手過的產業非常多,不限於醫藥、保健、生技,也見證國家的發展脈動,對許多事情感觸很深。所以行有餘力我會很想去做mentor,這會是我退休生活的一部分。

總之,人生可以走得更寬更廣,可是在職場裡你有你的責任,有些事情沒有辦法隨心所欲。以後時間是自己的,終於可以好好規劃。

(中時電子報)

洗腎的注意事項

洗腎的注意事項


一般來說洗腎患者需控制水分--燕窩應該ok,下文中有提到水分的控制---如要給你奶奶吃的話一天可能分幾次吃(建議還是少量),洗腎病人得嚴格控制水分,否則將造成腎臟過重的負擔。一般大醫院,國立的醫院都有附設營養部--你可以去詢問營養師,當醫師宣布你奶奶要洗腎時,就會由護理站通知營養師會診---你可趁那個時候詢問(有時你可自行要求)---像營養師都有衛教單會給你--^^--
給你參考的-----
[血液透析(洗腎)飲食]

血液透析者因體內無法自行排出廢物,需要利用醫學儀器協助排出廢物,而在使用儀器的同時,營養素也需有所限制及補充,以利透析者的營養補充及減少身體負擔。

[飲食原則]

﹡蛋白質:血液透析者,不必嚴格限制蛋白質,除非每次透析前檢查報告尿素氮高達100mg/dl以上,才有必要暫時性限制,否則每天每公斤標準體重可吃1.0-1.8公克蛋白質,食物中含有高生理價蛋白質—雞蛋、奶粉、鮮奶、瘦豬肉、牛肉、雞肉、魚及黃豆及其製品等。低生理價蛋白質—豆類,宜少食(不含黃豆及其製品)。

﹡熱量:血液透析病人,每日每公斤體重需限制35-45卡路里,女性每日每公斤體重則為30-36卡路里,平時熱量不需太多限制,但不要低於最底限值。

﹡水分:限制水分以不超過自已兩次透析間的3公斤為準則,口渴時可採用口裡含冰塊,融化後吐出,持續反覆,直至口渴感減緩,或含檸檬片,以每日的總尿量加500ml為下一次的準則點。

﹡鹽分:鹽和水是相關的,鹽吃多了就會想喝水,限制水分前需先限制鹽分,鹽的主要成分為鈉,鈉易吸收水分聚積在體內,導致充血性心臟病及高血壓,如沙茶醬、醬油、蕃茄醬、咖哩、味增、鹼等應盡量避免食用。

﹡脂肪:脂肪類食品盡量不使用飽和脂肪酸性食品,多食用不飽和脂肪酸食物,如沙拉油、花生油、葵花油等,以減少三酸甘油之的蓄積,導致心血管疾病

﹡鉀:鉀離子易蓄積在體內,形成高血鉀症,影響心臟的跳動,每日鉀供應量勿超過2公克,食物中含鉀高的食物有柑橘類、香蕉、蕃茄、馬鈴薯、核桃、海藻類蔬菜、葡萄乾、雞精、牛肉汁、低鹽醬油、味精、蘋果乾、棗乾等。

﹡磷:磷食用過多易引起血鈣游離,骨骼病變,血磷過高宜用氫氧化鋁或碳酸鈣來結合食物中之磷,由大便中排出,以降低血磷及磷的吸收。食物中含磷高有蛋黃、豆類、花生、乾果、動物內臟、胚芽、麥米、海帶、蛤、蚵仔等

2018年8月12日 星期日

第一次洗腎..要有什麼準備..

第一次洗腎..要有什麼準備..

相信每一位夫婦在發現太太第一次懷孕後,就會開始有一連串的準備,包括:開始閱讀准爸爸、准媽媽手冊、開始準備小孩的房間、衣物、玩具、食物等等,甚至到處打聽哪一位婦產科醫師最好、到哪裡坐月子最好。的確,在迎接一位新生命的誕生,是一件改變家裡非常大的事件,必須要全家一起努力,才能完成這件任務。同樣的,當一位病人突然被宣告要開始洗腎時,卻往往缺少身體、心靈、家庭的全方面準備,洗腎往往會出現許多不適與缺憾,此篇文章提醒家裡有即將要洗腎的患者,洗腎有哪些準備動作要先完成。

身體方面洗腎的準備

當腎臟衰竭走到必須要開始洗腎時,你必定要在血液透析跟腹膜透析之間做一選擇,即使你選擇換腎一途還是要先做透析治療把尿毒洗乾淨,身體狀況調整最好的情形下,來做換腎的準備。當你選擇要做血液透析。必須先在手臂上接受一個動靜脈廔管手術(選擇腹膜透析則必須要在腹部接受一個腹膜透析導管植入術),做完動靜脈廔管手術後,必須有一連串的復健動作要做,以求在幾週後廔管可以正常使用,包括捏球動作、照遠紅外線等。

飲食方面洗腎的改變

在還沒開始洗腎的時候,那時你可能處於一個慢性腎功能衰退的狀態,醫師會建議你少吃鹽分跟蛋白質,以減少腎臟的負擔。此時,蛋白質攝取量,最合適是每公斤體重約0.6-0.8公克,主要是保護殘餘腎功能、減少尿毒素的產生、延後洗腎的時間;但是一旦開始洗腎,因為腎功能已降到非常低,加上洗腎的動作可以移除掉因為蛋白質代謝所累積的尿毒素,而且必須要有足夠的蛋白質來增進洗腎時的身體健康。因此,要增加蛋白質的攝取量,每公斤體重必須增加至1.2公克以上。另外,增加水溶性維生素的攝取、減少水分的攝取、限制高磷、高鉀食物的攝取,這些飲食上的限制也要注意。

家庭方面洗腎的改變

我想在一開始前幾次的洗腎,因為還要做廔管手術,所以大都病人在大醫院完成。但是接下來,洗腎病人必須每週三次,每次四個小時,去洗腎室接受治療。因此,必須非常謹慎用心選擇一個優良的洗腎室,這一點對洗腎是非常重要的,千萬不要怕麻煩,寧可多參觀幾家洗腎中心,多比較、多打聽。洗腎中心離家近當然是一個考量,但洗腎中心若品質不佳,寧願選擇品質佳離家遠的洗腎中心;而非品質差離家近的洗腎中心。若是洗腎的家人已上了年紀,就必須找一個接送洗腎的人力,飲食方面更要有一個人,非常明白洗腎病人什麼可以吃什麼不能吃,尤其是老年人跟自我控制能力差的患者,飲食限制的掌控就必須落在家人手上,畢竟醫師在怎麼耳提面命,大部分時間洗腎病人吃什麼還是家屬最清楚。

家人跟洗腎腎友都必須不斷攝取洗腎知識

相信大部分的洗腎腎友跟洗腎家屬,其洗腎方面的知識都是來自醫護人員,我是建議當家中有人開始洗腎時,請立刻去買幾本洗腎相關的書籍來看,畢竟洗腎的問題非常多,不是醫護人員三言兩語可以道盡。看完書籍有不懂的,再問洗腎醫護人員,我想是比較理想的方法。另外,可以多參加醫院或洗腎腎友協會等辦理的洗腎相關活動或洗腎演講,可以認識更多的洗腎朋友,互通洗腎知識訊息。

生活習慣洗腎的改變

為了配合每週十二小時的洗腎,勢必生活作息要有所調整,尤其必須上班或上課的洗腎患者,可以跟你的洗腎室醫師商量,可否配合下班或放學的時候來做洗腎治療。另外,一切不健康的習慣,包括:熬夜、抽煙、喝酒等都必須戒除,並且維持每天適度的運動,一樣都不能少。

心理建設的完備

這一點是目前腎臟科醫師跟洗腎家人很容易忽略掉的。若仔細評估起洗腎病患的心理健康問題,可以發現普遍的存在著,緊張、焦慮、憂鬱、失眠、無助等狀態。 除了給予足夠的水溶性維他命外、適切的使用精神科藥物、家屬全心的支持與鼓勵,才能達到洗腎著心理的健康狀態。

2018年8月9日 星期四

隋棠:「當你遇到了對的人,你會把他的快樂放在自己的快樂之上。」

不要狠心傷害,真心在乎你的人

不要狠心傷害,真心在乎你的人

對信任你的人,永遠別撒謊,對你撒謊的人,永遠別信任。

有心的人,不管你在與不在,都會惦念。


對信任你的人,永遠別撒謊,對你撒謊的人,永遠別信任。

人生路上,經歷過一段時間,總會讓你看清一些人一些事。也許我們真心對人,卻不一定能換來別人的真心對待,後來受傷的卻是自己。 
 

人心有真假,感情有冷暖。

有些人,戴著面具,讓人看不清猜不透。

歲月讓你體會到緣分善變,平淡無語,讓感受人情冷暖。

世態炎涼又如何?做人不要丟掉善良!

有些事,別在意,它如一陣風,刮過就沒了。

有些人,不必放在心上,因為不值得。

 
 
人心,貴再豁達,貴在平和。

不氣不急,才夠大度;

不焦不燥,才夠從容;

不悲不憂,才夠堅強;

不計不較,才夠快樂。

活著,就是一種修行。

修一顆從容達觀的心,就會輕鬆、自在、灑脫。

屬於你的,沒人能拿走;

能拿走的,都不屬於你。


情義不是嘴上說,而是心裡有;

感情不是一人惜,而是兩人守。

愛你的人,不會遠離;

不愛你的人,終會失去。

時間,帶不走真正的朋友。


有心的人,不管你在與不在,都會惦念。


跟伴侶旅行?請先放下自我

跟伴侶旅行?請先放下自我

精華簡文

跟伴侶旅行?請先放下自我
圖片來源:shutterstock

配偶是一生的伴侶,但也是旅程中甩不開的枷鎖。


我當然很愛游先生,也很喜歡跟他一起出國旅行(好話說前頭),但不知為何,老公們總會在旅行中出現一些毫無自覺的惱人行徑。若沒有篇幅限制,我應該可以寫出八十七件老公在旅行時會做出的令人髮指之事。
如果無法阻止他們在旅行途中失控,至少我們有點心理準備,遇到以下幾點狀況,除了處理它還要放下它,記得深深吸一口氣,告訴自己:「我不孤單,還有很多人的老公都一樣。」因為,以下諸多案例,都是集結身邊人妻們的血淚史而來。

收行李也是種互補:重要的東西他都會忘記帶

雖然出國前總是忙得人仰馬翻,但衷心地建議各位,能夠自己完成的事情,千萬別假他人之手,包括伴侶,畢竟靠山山倒、靠人人老,靠老公恐怕氣到飽。
然後,請務必稍微檢查老公的行李箱裡面裝了什麼。他可能拉著一個帥氣的登機箱,好像很瀟灑的樣子,可是什麼禦寒的衣物都沒帶。又或者,他可能帶了一堆並不需要的廢物出門,比如我可以接受長髮女子出門帶吹風機,但男人頭上就那幾根毛,帶吹風機根本奇葩。
有人可能會說,夫妻都是獨立的個體,丈夫要在行李箱裡面裝什麼東西,關妻子什麼事呢,但,當什麼都不帶的老公把妳帶得剛剛好的備品用光,或是拎著沈重行李箱的老公整天靠腰行李好重好累,很難不影響旅遊的心情吧?
此外,臨出門前一定要彼此檢查「手機、錢包與護照」。人妻A就親身經歷,老公原本還氣呼呼的怪老婆窮緊張,為何總要提早許多時間出門到機場,結果拎著大包小包搭上機場捷運後,其夫君摸了一下包包,突然以很溫柔的聲音說:「老婆……我好像忘記帶護照……」你說,為什麼要提早出門?就為了預防你這種經不得別人說,但總是丟三落四的人啊。

帶自拍棒吧:拍照這種事很講天份的

老公/男友的攝影功力拙劣,長期以來佔據旅遊吵架排行榜的Top 5。諸如:如果他不是對焦在路人身上,就是對焦在妳不慎露出的嘴邊肉;按下快門的時間點亦相當令人狐疑,總是能夠精準抓住妻子每一個猙獰的瞬間。但我個人認為,最令人髮指的則是,他們總是能夠指著那些可怕的照片對妳辯解:「這與本人長得一致。」
基於以上種種,誠懇建議不要再爭論伴侶的攝影作品到底美不美了,畢竟他們此生所有的美感都在找老婆的時候用光了。出國旅行時請準備腳架、自拍棒之類的自救物品,自己找到最佳取景點把腳架放好,把老公視為一種配件。是的,文青網美拍照會拿本書、戴頂帽子,人妻拍照把老公「放」到畫面中也相當合理。

行程別太緊湊:留點老公的廁所時間

鄭重建議,不要安排早上太趕著出門或塞滿太多行程。至少留半個小時的空檔,給親愛的老公好好大便。
雖然完全不知道原因,但是有不少男人出國之後腸胃會異常興奮蠕動,人妻B 就曾與老公一早就出了門,走了半小時,老公卻拋出「肚子痛想大便」的訊息,在國外前不著村、後不著店的,他還因為老婆叫他自己走回飯店使用廁所而惱羞不已。
而且老公們的「突然想大便」症狀並不限於早晨,可能發生在一天中的任何時間,妻子必須準備好隨時被丟在路邊自己逛街,也因應這個症頭,不建議兩人共用一台Wifi 機。

旅行節奏:排一個他喜歡的景點

這個建議並不是基於對丈夫的愛,而是為了避免丈夫一連串的愚蠢行為讓妻子理智斷裂,所必須出現的喘息空間。建議在旅途的中後段安排一個丈夫真心喜歡的景點,比如賽車、動漫、3C 科技……Whatever,如果是他真心喜愛的點,他在這一天就會乖巧溫順拍照、積極進取尋路,對於旅途中不順利的地方也較願意挺身解決。
而且這段時間妳可以完全放空,感受一下沒有人在背後碎碎念的自由空氣是多麼迷人。如果真的不知道老公喜歡什麼,也可以試著告訴他,今天要去的景點有限定版寶可夢可以抓,如此一來,或許就能與一個腳步勇健積極走完全部行程的男人一同旅行了呢。

當菩薩供奉就對了:出問題都是妳的錯!

男人那不容詆毀的自尊心在旅程中將會無所不在。
人妻C 就曾經在印度泰姬馬哈陵再三告誡夫君「此處小偷很多、包包要往前揹」,沒想到她老公依然故我,保持帥氣後背姿勢走完全程,最後掉了一支iPhone,妻子唸個幾句後,老公玻璃心就碎了,馬上生氣:「都是妳!說什麼要來印度!」而且,明明兩個人都吃一樣的食物,只有他一個人拉肚子,還不肯承認自己腸胃差,振振有詞怪罪給餐點:「這裡的食物真是不乾淨!」
還有人妻D至北歐自駕旅行,老公總是開錯路、開太慢,但是卻不相信妻子的建議與指引,兩人一邊開車一邊大吵,最後甚至堅持一前一後完成冰川健行。妳以為這是旅行,但老公卻覺得是尊嚴維護大賽。所以,我的建議是,即使妳說的是對的,但在沒有生命危險的前提下,講個三次就好,因為講三次跟三百次的結果應該差不多,他們都不會聽進去的。
旅途中常見的狀況還有,丈夫會化身成一尊佛,必須以虔誠的心情供奉才不會氣得火冒三丈。比如:他會在曼谷街頭以一張比屎還臭的臉跟妳說「為什麼這麼熱?」、在夏威夷的海灘抱怨「怎麼這麼曬?」,或者在等待極光的時候大呼「太冷了」然後扭頭回屋內。這尊菩薩吃飯也相當挑嘴,到了歐洲說他現在想吃天婦羅,在新加坡問你為什麼這裡的人都吃這麼辣?問路也是一大引爆點。
人妻E就曾偕同未婚夫在深夜抵達京都,又餓又累的當下,丈夫卻堅持要使用Google Maps查詢轉乘資訊,她納悶於站務人員明明就站在眼前,為何不直接發問?還有一位人妻F到奧地利度蜜月,明明丈夫的英文程度比較好,但問路時卻像得了急性失語症不願開口,原因是「歐洲人的英文我聽不懂」,咦?難道妻子上輩子是奧地利人,就應該聽得懂嗎?

不用啦就是要:注意伴手禮的購買數量

出門旅行走跳總要買些伴手禮回家,這時有三件事情妳需要特別注意。
第一,講價。男人自己買東西的時候總是很阿莎力的直接買,但是跟妳走在一起的時候卻滿心希望妳幫他把價格砍下來,但,旁邊站著一個等不及掏錢出來的肥羊老公,這樣根本很難殺價好嗎。
第二,站在名產店前他們通常覺得沒什麼好買的,但是回國以後卻可能問妳有沒有多買幾份伴手禮,因為他想到應該要贈送給某人和某某人以及某某某人;或者,他總是在回國以後開封零食才碎念,這個真好吃,妳當時怎麼不多買一點?
最後,丈夫可能會阻止妳買東西給他的爸爸媽媽,總是說「我爸媽不喜歡這個啦」,多試幾次就知道,他說不要買的公婆反而特別愛,世界上最不了解父母的人大概就是親生兒子了吧。
其實,不管跟誰去旅行(也有可能妳的老婆天生就是個不適合出遊的天兵),很難沒有意見相左或是爭執的時候,遇到天氣冷又走錯路、票價貴卻又不小心遭竊的事情,真的很容易失去耐心。試著把眼光放在那些令人驚奇的事物上吧,畢竟旅行一如人生,有苦有甜才是趣味所在,日後想起來都是你們共有的回憶呢!
本文摘自高寶《廢物旅行》