吃什麼菜能把肝「洗」的很干淨
肝髒是身體內以代謝功能為主的一個器官，但現在社會人們面對各種交際應酬和不良的生活習慣常常會對肝的健康造成影響，
養肝護肝需要引起我們的關注。吃什麼對肝好？
1、多吃山野菜
薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等野菜因生長在郊外、山野處，無污染，屬天然綠色食品，
營養豐富，保健功能顯著，而且吃法簡單，涼拌、清炒、煮湯、作餡均可。
2、多吃新鮮蔬菜
氣候干燥，多吃些新鮮蔬菜可清熱生津，尤其是西紅柿等蔬果兩用的蔬菜。
西紅柿富含維生素C，可提高機體的免疫力，清熱解毒，對肝髒極為有利。
3、多吃富含維生素E蔬菜
馬鈴薯、黃豆及豆制品富含蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少許碳水化合物，對肝髒修復十分有益。
4、動物肝髒
此外，多吃動物肝髒和奶制品，對於保護肝髒、促進肝細胞的修復和再生具有一定的意義。
5、多吃性溫味甘的蔬菜
少吃酸味多吃甘味食物，可滋養肝脾兩髒。
因此，應多吃些味甘的蔬菜。如刀豆、南瓜、扁豆、豇豆、扁豆、菠菜、胡蘿卜、芋頭等。
菠菜具有滋陰滋燥，舒肝養血等作用，對肝氣不舒並發胃病的輔助治療非常有效。
教你兩招，給肝髒洗個澡！肝髒的“守護神”——蒲公英蘭菊根茶
1、其一、野生蒲公英根
蒲公英是大家常吃的一種野菜，相信大家大部分人都是吃的蒲公英的葉子，而丟掉甚至不會挖出蒲公英的根部，
其實，蒲公英根部對於保肝護肝排毒有大大的作用。
蒲公英根可保肝，清肝毒，預防肝損傷。常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,
解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用 ,故可保肝，且能增強肝髒再生能力。
其二、蘭菊根
蘭菊很多人覺得它像娃娃菜，葉淡黃，干乳白。吃到嘴裡的滋味也是不同。微苦，清脆，水分充足。
藥用的就是蘭菊菜的根莖，具有很好的保護肝髒的作用。
蘭菊根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，
因而可加速細胞修復速度，對肝髒細胞有明顯的保護作用。
蘭菊根提取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。
生活中如何給肝髒減輕負擔：
1.生命在於運動;
2.以大米為主食有利於肝髒健康;
3.身心放松,卸載山大壓力;
4.溫熱水淋浴可增加肝髒血流量;
5.多食富含纖維的食物解決便秘問題;
6.太晚進食會增加肝髒負擔;
7.千萬不可漫不經心地用藥;
8.吃完飯不要馬上臥倒;
9.吸煙會增加肝髒工作量;
10.避免食用含添加劑的食物。
蔬菜中含有豐富的、人體所需的多種維生素、纖維素、無機鹽以及微量元素鐵、鈣、銅等，
這些維生素以及礦物質可促進肝細胞的再生與修復。
多吃蔬菜這一類高纖維類的食物有助於增加飽腹感，使人們降低食物攝入量，這對於減少因營養過剩引起的脂肪肝尤其重要。
1、花椰菜
常吃菜花（花椰菜）可增強肝髒的解毒能力，且能提高機體免疫力。
其所含維生素c和胡蘿卜素能抗氧化，可幫助清除體內的氧自由基，能對組織細胞起到保護作用，有利於防病抗衰老。
2、黃瓜
黃瓜性寒、味甘，含戊糖、維生素B1、維生素B2、煙酸、蛋白質。
其細纖維具有促進腸道毒素排洩和降膽固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖類物質轉化為脂肪，尤其適合脂肪肝的防治。
3、洋蔥
洋蔥裡所含的多種硫化物能抑制血小板凝結，幫助血液流通順暢，消除體內自由基。
洋蔥中的硫醇、硫化丙烯等成分具有降低血脂的功能，增加身體中的“好”膽固醇（HDL），預防動脈硬化。
更重要的是，洋蔥中的這些活性成分能夠促進脂肪代謝，防治脂肪肝。
4、大蒜
大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的，多項研究證實，蒜素可維持巨噬細胞的活性、增加殺病菌能力及促進淋巴細胞增生，
並且可以避免腹部脂肪的堆積，同時增強肝髒中解毒酶的活性。
大蒜最好搗碎成泥，放10~15分鐘後再吃，這樣有利於蒜素的生成。
5、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素和多種營養素，實驗證明可增加冠狀動脈血流量，降低血脂，
促進腎上腺素的合成，因此具有降血壓，降血脂等功效。
6、西紅柿
西紅柿含有豐富的胡蘿卜素，B、C、P族維生素，不僅具有健脾消食、清熱解毒、涼血平肝等功效，
而且還可降低血中膽固醇含量，經常食用對脂肪肝、高脂血症的患者也有益處。
7、海帶
海帶含有豐富的牛磺酸，可降低血液及膽汁中的膽固醇。含有食物纖維褐藻酸，可抑制膽固醇的吸收，促進其排洩。
8、紅薯
紅薯含有豐富的纖維素，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
9、茄子
脂肪肝患者在飲食上選擇食用茄子，並且每天堅持一定量的運動，這有利於疾病的恢復。
茄子纖維中所含的抑角苷，具有降低膽固醇的功效。
巴西科學家用肥胖兔子作試驗，結果食用茄子汁一組的兔子比對照組兔子體內膽固醇含量下降10%。
身體雖小，五髒俱全。肝髒是身體內以代謝功能為主的一個器官，
但現在社會人們面對各種交際應酬和不良的生活習慣常常會對肝的健康造成影響，養肝護肝需要引起我們的關注。吃什麼對肝好？
下面給大家介紹一下：
1、花椰菜
常吃菜花（花椰菜）可增強肝髒的解毒能力，且能提高機體免疫力。
其所含維生素c和胡蘿卜素能抗氧化，可幫助清除體內的氧自由基，能對組織細胞起到保護作用，有利於防病抗衰老。2、大蒜
大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的，多項研究證實，蒜素可維持巨噬細胞的活性、增加殺病菌能力及促進淋巴細胞增生，
並且可以避免腹部脂肪的堆積，同時增強肝髒中解毒酶的活性。
大蒜最好搗碎成泥，放10~15分鐘後再吃，這樣有利於蒜素的生成。
3、紅薯
紅薯含有豐富的纖維素，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。4、茄子
脂肪肝患者在飲食上選擇食用茄子，並且每天堅持一定量的運動，這有利於疾病的恢復。
茄子纖維中所含的抑角苷，具有降低膽固醇的功效。
巴西科學家用肥胖兔子作試驗，結果食用茄子汁一組的兔子比對照組兔子體內膽固醇含量下降10%。
5、歐米伽-3（紫蘇油、亞麻籽油）
應適量攝入高質量的歐米伽-3類脂肪酸如紫蘇油，亞麻籽油
（因為人體缺乏歐米伽3常導致脂肪酸攝入不均衡，同時歐米伽-3還能降低或者調整血脂，有助於脂肪肝的恢復，
民間有用紫蘇油治療肝硬化、脂肪肝的偏方就是用紫蘇油煎雞蛋），
盡量少吃一些飽和脂肪酸(如豬油、牛油、羊油、黃油、奶油等)，同時應限制膽固醇的攝入量，如動物內髒、腦髓等。
6、檸檬
檸檬相信大家都極為熟知，它是一種屬於天然的草本植物，含有檸檬酸等，適量的食用具有很好的養肝健脾、防毒解毒等功效。
並且食用後還能夠起到很好的保護肝細胞免受自由基破壞的功效，同時還可以促進蛋白質的合成，進而加快肝細胞的修復與再生功能。
7、蒲公英根茶
蒲公英是護肝聖藥，美國著名的直銷公司安利就有一款蒲公英護肝片，歐洲臨床上也用蒲公英來做治療肝病的藥品。
研究表明，蒲公英根對清除肝髒毒素，維護肝髒細胞健康具有很好的作用。
保護肝髒，避免兩個壞習慣！
1、避免久坐不動
久坐不動常見於辦公室人群，當身體長時間不運動時，身體代謝緩慢，
肝髒就會堆積脂肪，久而久之，加上不良飲食，逐漸累積成脂肪肝。
解決措施：適當進行慢跑、騎自行車、爬樓梯等有氧運動有利於降脂減肥，對促進肝內脂肪消退是非常有效的。
另外，據科學研究發現，相同的運動項目和運動強度，下午或早晨鎚煉要比上午多耗費20%的能量。
因此，有脂肪肝的人最好選擇在下午或早晨進行鍛煉。
2、避免熬夜
無論是工作加班，還是學習熬夜的人越來越多，現在的人熬夜都成為習慣。殊不知這就是傷害肝髒的最主要因素。
晚上11-3點是膽、肝排毒時間，熬夜會加重髒器“加班工作”，長時間會導致肝膽功能異常！
所以，最好養成規律作息，每日在晚上11點之前入睡。
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