2017年11月30日 星期四

無論哪種咳嗽,流鼻子,喝了就好,醫生自己都用,給孩子留著!

 
無論哪種咳嗽,流鼻子,喝了就好,醫生自己都用,給孩子留著!

無論哪種咳嗽,流鼻子,喝了就好,醫生自己都用,給孩子留著!
喜歡不一定非要擁有 2017-11-29 09:37:49
本文作者/育嬰師/梁老師
前幾天,天氣很暖和,風和日麗的,但是從明天開始又要大降溫了,
天氣這麼快的冷熱交替,可能很多體質比較差一點的寶寶們會比較容易感冒咳嗽、發燒,流鼻涕。
所以今天梁老師給各位新手媽媽們發福利啦,
教大家一個簡單又非常有效的治療孩子咳嗽的食療方,讓媽媽在孩子生病是再也不用手忙腳亂了。
無論哪種咳嗽,流鼻子,喝了就好,醫生自己都用,給孩子留著!
1、選白蘿卜一個,去掉莖葉,洗干淨。
選擇純白的蘿卜,不要那些青蘿卜。
無論哪種咳嗽,流鼻子,喝了就好,醫生自己都用,給孩子留著!
2、將蘿卜切成片,或者切成塊都行,只要記住不要去皮就可以了。
無論哪種咳嗽,流鼻子,喝了就好,醫生自己都用,給孩子留著!
3、用鐵鍋,放入冷水,將冷水燒沸後,放入切好的蘿卜。
用沸水煮15分種以上,煮的時候可以什麼都不用放,就用白水煮就可以。無論哪種咳嗽,流鼻子,喝了就好,醫生自己都用,給孩子留著!
4、煮好以後,等水稍涼後,盛起來,連湯帶水一起吃掉,主要是喝煮出來的水。
無論哪種咳嗽,流鼻子,喝了就好,醫生自己都用,給孩子留著!
每天睡前喝一次,一般喝兩三天就會明顯緩解。蘿卜片此時也變得非常軟,
如果孩子兩歲以上了,可給孩子慢慢地嚼,一點點地吃下去。兩歲以內的寶寶可以只喝這個蘿卜水。
俗話都說冬吃蘿卜夏吃姜,冬季多喝白蘿卜煮水,能起到化痰降氣、止咳平喘的作用,還可以有效的預防感冒,是媽媽們不錯的選擇哦。
由於工作的關系,我平時也會收集很多關於孩子的調理方,這麼多年下來,累計也有300多種,
如果有媽媽想要用食療給寶寶調理體質的都可以問我,也可以把寶寶的身體狀況,比如舌苔照片發給我,我會給寶寶定制一對一的調理方案的。
希望每位寶寶都能在媽媽的精心呵護下健康快樂的成長~~
家裡搞過一次大掃除後,浙江一男子高燒咳嗽肺上“燒”出洞!
青年時報 2017-11-28 17:29:52
前段時間,50歲的朱先生,莫名其妙出現高燒、咳嗽且肺出現空洞,經過浙江省人民醫院呼吸內科檢查確診為一種少見的真菌感染,而此次感染竟然是與前不久的一次家庭打掃衛生有關。
莫名高燒咳嗽因為一次打掃衛生
2個多月前,朱先生突然持續好多天39℃高燒,咳嗽不止。
一開始他以為是感冒了,就去了附近衛生所輸液,用了止咳藥。
沒想到,3天了還是高燒不退,朱先生覺得不能掉以輕心了,連忙到當地縣醫院檢查,隨後轉到浙江省人民醫院呼吸內科。家裡搞過一次大掃除後,浙江一男子高燒咳嗽肺上「燒」出洞!
網絡圖
肺部CT顯示,兩肺彌漫性病變,為重度感染,且有空洞,必須立即住院治療。
入院後,醫生對朱先生的膿痰標本,進行了檢查,發現了煙曲黴菌。這種病菌比較罕見。
怎麼會得了肺曲黴菌病呢?
“你回憶下,發病前有做過什麼事?”呼吸內科副主任醫師張孝欽再次詳細了解病史。
“發病前一周,家裡搞了一次大掃除。”朱先生說,好久沒徹底打掃了,翻箱倒櫃的,灰塵很大,當時也沒有戴口罩。
張孝欽還了解到,朱先生身體本來就不好,還是個幾十年的老煙槍,肺功能也不好。
張醫師根據病史及檢測結果分析認為,朱先生在打掃衛生中接觸到了“混跡”於灰塵中的曲黴菌,曲黴菌找到了“下手”的機會便跑進他的肺裡,引起肺部感染。
最終朱先生被診斷為:侵襲性曲黴菌病。隨後,醫生立即給朱先生用了抗真菌藥物,
在用藥後,朱先生咳嗽咳痰症狀明顯減輕,也逐漸退熱了。
近日,他來院復查,症狀已經完全消失,肺部病變也明顯轉好。
三類人易遭曲黴菌侵襲
浙江省人民醫院呼吸內科副主任、主任醫師穆德廣介紹,肺曲黴菌病是由曲黴菌引起的肺部疾病,
而曲黴菌廣泛存在於我們日常的生活環境中,可以說是無處不在,它們借助空氣流動散播,人們不可避免地會經常吸入。
一般情況下,正常人對其有很強的免疫力,能夠及時清除或殺滅吸入的孢子。
但免疫力低下時就的容易感染,而且即便是沒有基礎性疾病、免疫力正常的健康人,在受涼、疲勞、感冒等情況下也很容易引起肺曲黴菌病。
家裡搞過一次大掃除後,浙江一男子高燒咳嗽肺上「燒」出洞!
網絡圖
從臨床治療的病人來看,三類人需要格外注意。
一、免疫力低下的人,如免疫缺陷症、血液病、惡性腫瘤化療等嚴重免疫功能低下的病人是肺曲黴菌病的高發人群。
醫學研究發現,輕度免疫低下的人群也容易受到曲黴菌的感染而發病,甚至由於生活不規律、工作疲勞的青壯年等免疫功能正常的人也可以發病。
二、居住工作環境潮濕,潮濕的環境,像常年居住、工作在陰暗潮濕的平房或地下室、患肺曲黴菌病的風險要遠高於其他人。
三、現在辦公環境大多比較擁擠,辦公室通風不良,都給曲黴菌創造了很好的滋生環境。
而且,不少單位不定期清洗空調,讓帶有大量細菌,包括曲黴菌的空氣進入通風不佳的辦公室中,也增加了肺曲黴菌病的患病率。
穆德廣提醒廣大市民,家中要保持屋內通風,尤其梅雨天潮濕最易滋生曲黴菌的季節,
同時定期對被褥進行晾曬,外出旅游也要選擇干淨通風的住宿環境。
歲末迎新,家家免不了會打掃衛生,建議在打掃時最好戴上口罩,盡量減少曲黴菌感染。
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2017年11月29日 星期三

女人要的,不過就是這9種安全感

女人要的,不過就是這9種安全感

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其實女人要的很簡單,
只是很多男人都不懂罷了!
一個溫暖的擁抱或者適時的關心,
就足以讓她們滿足、開心上一整天了。
那麼話不多說,
快跟著W編輯看看女人們需要的是什麼!
1.要懂得尊重女方
不要干涉太多對方的選擇,最好鼓勵她發展自己的專長,
因為每個人都是一樣的,如果做的是自己不喜歡的東西不會有激情和幹勁的。
你覺得好,未必她認為就是最適合自己的。
現代好男人的一個重要標準就是尊重所有女性,包括僅有一面之緣的人。
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▲Photo:pinterest
2.溫暖的肢體接觸
為何女人都愛挽男人的手?
因為這樣親密、讓人感覺踏實。
人其實都有身體的接觸慾望,男人女人都一樣。
掌心、懷抱的溫暖是最令女人印象深刻的,遠比鑽石更能記住一輩子。
她在想起你時,多半是想起你的懷抱,所以不要吝惜擁抱和十指交纏。
3.適時的噓寒問暖
女人都喜歡受到關心、呵護,但是過分的關心只會讓她不勝其煩。
她苦惱的時候你好好充當垃圾桶的角色就可以了。
有時候女人需要的只是一個能夠訴說的人,
說完了就釋放出來了,並不一定要求結果。
盡量記住她和你提過的朋友名字,
在她遇到困境時,給予你能想到的最好的建議。
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▲Photo:pinterest
4.讓她的家人朋友都欣賞你
長輩們實在是厲害,眼睛超毒!
如果你能贏得她的家人、朋友欣賞,簡直就打通了一半。
因為女人通常都很容易被身邊的人影響,
有讚賞你的人,在很多事情上你都會得到很多幫助。
5.盡量做到胸襟開闊、寬容忍讓
雖然現在很多男人因為原先在家就是小太陽,事事要求公平,
但是,畢竟女人需要哄,所以請不要太意氣用事,
如果不是涉及原則,那麼就先讓步吧!
只有讓你們的矛盾平和下來,兩人才能冷靜地尋求解決方法。
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▲Photo:pinterest
6.善待對方的寵物
女人們都覺得喜歡小動物的男人心地善良,
能照顧好寵物,肯定也會照顧好自己的家人。
如果你實在不喜歡小動物,但你也不要表現得太明顯,
可以用婉轉溫和的方式告訴她你對毛髮過敏之類的理由,
這樣比較容易被接受喔!
7.要有運動愛好
有某種運動愛好的男人較容易找到情緒的出口,
你讓她感覺到是和一個心中有熱情的男人在一起,會讓她對生活充滿信心。
我想,沒有一個女人喜歡和只愛喝酒發洩的男人整天生活在一起吧。
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▲Photo:pinterest
8.讓她覺得向你傾訴是安全的
如果一個女人能開誠佈公地與你溝通,說明你在她心中是有一定地位的。
但是你最好懂得什麼時候該說話,什麼時候該閉嘴。
不要害怕表達,可以適當地和她分享你的感受與和想法,
這樣她會覺得你是站在她這邊的,內心就會更加依靠你。
要讓她確信,你不會因為她表達出內心想法而嘲笑她。

9.搞清楚和女性朋友的分界
無論男女都應該有自己的朋友圈,但是搞曖昧的男人肯定是讓女人最為痛恨的。
如果你對別的女人不好意思拒絕,那她遲早會毫不可惜地拒絕你。
說是虛榮心也好,沒安全感也罷,
總之她們都希望自己的男人能始終出現在自己的視線當中、聽力範圍內。
你可以讓她知道你來往的朋友是誰,
但是你們可以事先溝通好,大家可以在信任的基礎上互相給對方空間。
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▲Photo:pinterest
其實,女人想要的愛情,
並不是要你給她你的全世界,
而是你的真心還有你給的安全感。
另外,再多花點心思去體諒她並了解她,
也會讓你們之間的關係更加甜蜜哦!
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好男人具備的15個特質

好男人具備的15個特質
你的老公、男友是優秀男人嗎?
 kelly   愛情故事
俗話說,男怕入錯行,女怕嫁錯郎。俗話還說,嫁雞隨雞,嫁狗隨狗。可真要是嫁了雞狗,雖說還可以離婚,但是畢竟離婚的代價太大了。因此,女人在戀愛前或不如婚姻殿堂前,需要慎之又慎。小編總結了十五條好男人所具備的特質,讓你從各個層面審視你的男人,看他離完美好男人還差幾條。
第一:看這個男人是否在和你交往的同時和別的女人有沒有糾葛。
第二:看這個男人對待自己父母和親朋好友的態度好不好。
第三:看這個男人對事業有沒有進取心,對你有沒有責任感。
第四:看這個男人在他朋友圈的受歡迎程度。
第五:了解這個男人的情史,如果有離婚的經歷,盡可能找到原因,不要一棒子打死,有些離婚的男人也是塊寶。
第六:看這個男人處理一些感情矛盾時的態度是否過於偏激或衝動。
第七:看這個男人在你朋友面前是否能給你足夠的面子。
第八:看這個男人是否會真正的遷就你,包容你,呵護你,從細節上體貼你。
第九:看這個男人是否因為工作就忽略你的存在。
第十:看這個男人如何與你的家人和朋友相處。
第十一:看這個男人在得意和失意的時候,會如何應對生活,如何對待你。
第十二:當你懷孕之後,看這個男人是否會真正為你考慮。
第十三:看這個男人做事情是否有自己的判斷力。
第十四:看他的朋友圈都是什麼樣的人。哪怕他表現或者偽裝的再好,他朋友圈都是些狐朋狗友,他本身也不會好到哪裡去,物以類聚,人以群分。
第十五:看這個男人是否經常對你挑三揀四。
以上幾點,基本上可以判斷一個男人的人品和內涵。如果連這些最基本的都做不到,我覺得這個男人的格調也高不到哪兒去。只能湊合了。

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睡不好加速老化? 專家:30歲後能睡就是福!

睡不好加速老化?
專家:30歲後能睡就是福!
 聯合線上/ 黎允之
30歲後,你是否感到睡眠品質開始下降了呢?根據華爾街日報(WSJ)報導,良好的睡眠能夠修復免疫、代謝、心血管系統,並且提升學習與記憶力,30 歲後,人體深度睡眠的腦波愈來愈微弱,睡眠品質開始下降,到了40歲,深度睡眠會比年輕時平均減少60%70%

睡眠效率降低,不僅讓人容易感覺疲憊,也會影響健康、加速老化。新莊中平耳鼻喉科內科醫師柯俊雄表示:「睡眠是讓心臟、腦部和身體器官緩和運作的時候,若睡不好,心跳快,血氧量增加,就會造成心臟負擔,同理,其他器官也是一樣。因此,睡眠品質不佳,會增加身體各系統負擔,老人家容易導致心血管等慢性疾病,也會影響內分泌,導致骨質疏鬆;小朋友常見的狀況則是免疫力下降,好發感冒、過敏。至於成年人,除了代謝不良造成肥胖、老化等問題,也會因胃酸分泌過多,影響腸胃健康。若本身有憂鬱傾向、情緒掌控不佳者,一旦睡不好,緊張焦慮的情況會更嚴重,因此,管理睡眠品質是非常重要的事。」

良好的睡眠能夠修復免疫、代謝、心血管系統,並且提升學習與記憶力。 圖/床的世...
良好的睡眠能夠修復免疫、代謝、心血管系統,並且提升學習與記憶力。 圖/床的世界 提供
想要擁有黃金睡眠品質,一張好床絕對是必要條件!「床的世界」為全台最大床墊專業連鎖通路品牌,為了讓民眾更重視睡眠健康,改變國人對床墊抱持能睡、便宜就好的觀念,透過「產客銷合一」的模式及不斷研發創新,將傳統製床手工藝製作結合自動化生產設備,研發出適合東方人體態與睡眠健康的MIT床墊。近年更與新竹科學園區廠商結合以創新專利獨特技術,領先全球研發出智能床墊,以追求更臻完美的睡眠品質,因此多次榮獲國家級產品設計獎,也是國人心目中最值得信賴的床墊品牌。
你家床墊使用多久了?是否該換張好床了呢?無論品質再好的床墊,經過長時間磨損,支撐力會下降,影響睡眠品質,此外,床墊內部無法徹底清潔的污漬,也會讓我們直接與細菌親密接觸。大多數消費者都習慣結婚、生子、搬家才換床,一張床墊用十幾二十年,其實是省下了金錢,賠上了健康。


父母、孩子的健康不能等待;自己的健康更不能將就。

坐副駕駛座10件該注意事項

坐副駕駛座10件該注意事項
不要一直滑手機、亂尖叫!
圖擷自Omar Lopez
圖擷自OmarLopez
副駕其實就是駕駛的貼心小秘書呢
開車出遊時,除了最重要的司機開車外,「副駕」也是個超重要位置,撇掉開車,車上的大小事可說都是副駕要一手包辦的,能夠在駕駛需要的第一時間伸出援手、提前幫駕駛想好該做的事、處理車上大小事務...等,如果說駕駛是董事長的話,副駕就像極了董事長身邊的貼身秘書;你還以為坐在副駕駛座就是爽爽的大位置嗎?

這些駕駛們的心聲今天DailyView網路溫度計透過《KEYPO網路大數據》從20161031日到20171030日間觀察網友在臉書討論、PTT與各新聞媒體、討論區的留言統整出在網友駕駛們在開車時最希望或最不想要副駕駛們做的事情,趕快睜大眼睛看清楚,不要出來雷人啦!
駕駛們在開車時最希望 想要副駕駛們做的事情
No.5幫忙找停車位
開車每到一定點時,最重要的就是「車要停哪」了吧!這時候不論是在停車場、或者是路邊停車,駕駛須隨時注意路況、安全行車,找停車位就變成了副駕的重要工作。需要眼明手快的瞄準車位、告訴駕駛在哪一方向有停車位,這點真的很重要!停在一個安全無疑又不會被拖吊的地點也才能讓駕駛及乘客們安心啊!

No.4餵食駕駛
買了一堆好吃的食物上車後,除了駕駛以外的人都吃得津津有味時,駕駛的心裡一定很不平衡吧!這時又是萬能副駕該出動了,可以在紅燈或者塞車時(安全的時機)選擇餵食駕駛,不要以為餵食很簡單,還要精準的算好每一口大小、計算駕駛咀嚼的時間(?)好能讓駕駛跟其他人一樣在車上也能享受美食!

No.3調冷氣/音樂
開車之餘來點娛樂也很重要!若是用手機播放音樂,因為插孔在前方,這項重要任務也成了副駕的責任,接受駕駛、乘客點歌,然後找歌、播歌,放太沈重的音樂還會不小心讓駕駛很想睡,所以需隨時注意歌單內容(到底是在坐車還是做DJ啊?);還有冷氣的調控(這就比較簡單啦,只有開關、跟調溫度而已,壓力終於沒那麼大了xd

No.2導航
朋友們一起開車出遊玩時,大家都不熟路線,這時又是萬能副駕駛需要出動的時機了,打開GoogleMap清楚的告訴駕駛在哪條路該怎麼轉、怎麼走,以為看地圖很簡單嗎?不!如果手機網路不穩、一點點Lag,不小心就會過了條街、漏了個彎、甚至沒有下到交流道導致車子要再繞一大圈回來,這時不止浪費了時間、也浪費了油錢,還要被抨擊,還有前方路段是否塞車、改走哪條路會比較順...等,各種路線都要由副駕隨時自由發揮,帶領全車的人前往目的地的壓力也真的是不小呀!

No.1跟駕駛聊天/保持駕駛清醒
很多只要是開長程路途時,車上的人一定都會倒頭大睡,也有駕駛常常說只要全車一睡、自己就也會跟著想睡,所以若坐在一旁的副駕能跟駕駛聊點輕鬆愉快的話題、讓他隨時保持清醒,也認為有人在陪著,這樣對駕駛來說開車也比較不無聊啦!不然自己開車、全車的人呼呼大睡,感覺自己就像個悲情的司機般。

還有若能適時的地上提神用品(薄荷棒、口香糖...等),讓駕駛的精神保持良好,不僅開的安全、車上人的生命也多一份保障啦

副駕應做的事情。
副駕應做的事情。
除了有該做的事,這些雷事不要碰
上述提到了五種網友們最在意的副駕功能,就當然也有討厭副駕做的事排行啦!「坐副駕就是比坐後座爽呀!」如果你還有這項認知的話那就真的大錯特錯了~因為除了前面那些副駕該好好協助駕駛做的事情外,還要注意這些行為在駕駛開車時也千萬不要做!很多駕駛不說但都會偷偷記在心裡,小心一個萬一就默默成為駕駛心中的黑名單了!

駕駛們在開車時 最不想要副駕駛們做的事情
No.5玩手機
當駕駛很認真的在開車時,一旁的副駕拿著手機不是在導航而是在自顧自地跟別人Line、玩手機,好像這趟旅程與自己無關一樣時,許多駕駛會秒感變工具人,「怎麼好像我就只是負責接送你、路程怎麼樣都不關你的事」。
平常人與人相處時一方只顧著滑手機就已經夠討人厭了,何況是開車時有這種感覺呢~放下手機好好陪駕駛吧!

No.4抽菸
對自己車子有一定潔癖的人,有時候除了不能接受在車上吃東西外、在車上抽菸也會是一項大忌,而且駕駛開車應該比副駕還累,駕駛都沒有用抽菸來提神的話,副駕是不是應與他同甘共苦地忍著癮,下車後還可以一次陪駕駛抽到爽呀!
DV貼心小提醒:汽機車駕駛人行駛道路,手持香菸、點菸或抽菸影響他人,取締要件以是否影響他人,警方將可取締,但若在汽車內關閉窗戶抽菸,或附近全都沒車,則不會開罰。

No.3指揮
新手駕駛遇到一直瘋狂指揮的副駕,一定會很緊張,導致出車禍的例子都有聽過;更不用說是老鳥駕駛遇到指揮東指揮西的副駕時,心中都會莫名冒出一把火「那麼會開那你來!」的一句話。適時的提醒、給予路線的建議後副駕就讓駕駛自由發揮吧!畢竟都坐上了他的車,一定就是對駕駛有足夠的信任感,這時候就乖乖閉好嘴巴,相信駕駛會平安到達目的地的。

No.2害怕尖叫
除了討厭遇到很「裝會」的人一直指揮外,同樣駕駛也會害怕遇到很「不會」一直瘋狂尖叫的人,對向一有來車就叫、急轉彎叫、突然急煞叫、有行人衝出來也叫、舉反各種小小事情都一直叫,叫到駕駛會覺得吵、不被信任,好像坐他的車就會出事;沒有駕駛不討厭會尖叫的副駕,只是看駕駛的容忍心有多大而已,所以在決定坐上他的車後,就請放下一百顆心、信任駕駛,做個有品質的副駕,不要讓駕駛開車開的快要崩潰、歇斯底里。

No.1睡覺
「上車睡覺、下車尿尿」不是自古以來就一直流傳的習俗嗎?但這應該只適用於坐遊覽車吧!當三五好友們一起出去玩,駕駛是自己的好朋友時,副駕真的好意思這樣睡下去嗎?後座的人睡、副駕再跟著睡時,駕駛真的會悶到爆啊!開車就很無聊了,全車還呼呼大睡,駕駛也會跟著感到精神不濟、悶悶不樂;但這時若有個開心果副駕願意不離不棄的陪伴著駕駛一起開車,多半對提振駕駛精神還是有很大的功用啦!
 
原來副駕不能隨便坐?
給朋友載要不要坐副駕駛座?

坐:坐後面很像司機、不禮貌、坐前座是基本禮貌

不坐:副駕駛是重要、特定人的位置、女友位、駕駛習慣放東西

網友說法:
「從屬關係、營利關係才會讓副駕駛座空著」
「開車載朋友被空副駕我會不爽XD
「有些人會把副駕留給另一半,我都會先問「坐副駕可以嗎」」
看了這麼多網友說法,最有用的方法還是事先問問駕駛才是王道
貼心的DailyView讓你從這兩張圖簡單看出該怎麼坐才標準!下次就不用再怕不小心犯錯啦!
分析說明:
本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》提供,分析時間範圍為20161031日至20171030日,共一年。

系統觀測上萬個網站頻道,包括新聞頻道、FacebookPTT及各大討論區、部落格等,針對討論『副駕駛行為』相關文本進行分析,並根據網友就該議題之討論,作為本分析依據。

本文所調查之結果,非參考投票、民調、網路問卷等資料,名次僅代表網路討論聲量大小,不代表網友正負評價。


本篇分析報告使用「KEYPO大數據關鍵引擎」

最全拉筋術!24式拉伸全解,太有用啦!

最全拉筋術!24式拉伸全解,太有用啦! 

「拉伸」這個詞已經慢慢深入愛健身的人心中了,大多數人知道拉伸是很重要的,但有時因為時間緊迫,或者各種不便,時常顧及不上;
或者不知道該如何正確操作,草草了事,我們需要更了解它,才能更容易融入自己的訓練。
拉伸的好處實在太多了:運動拉伸可以增加肌肉和關節活動範圍,令運動者可以完成更加合理的技術動作和減少不必要的能力損耗。
拉伸能有效的加速跑後恢復,放鬆肌肉,緩解消除肌肉、肌腱、韌帶的緊張和疲累,
預防跑步損傷,幫助運動損傷快速康復,它還能讓肌肉線條更好看,柔和肌肉線條。
通過有針對性的拉伸能把屈髖肌放鬆拉長,並配合前後肌群的力量訓練,
從而達到一個比較合理的肌力平衡,最終改善跑姿和動作的效率。
拉伸能有效令肌肉放鬆,減少肌肉僵硬,令血液微循環增加,養分得以到達需要修補的組織已經加快代謝廢物的排除。
拉伸能夠有效減少肌肉酸痛,包括運動後短期肌肉酸痛和延遲性肌肉酸痛。
拉伸能夠加快微循環從而減少肌纖維間的腫脹,也是令肌肉痛楚減少的原因之一。
最後,拉伸能減少局部痛楚的神經訊號產生和傳遞,是最直接令肌肉痛楚減少的原因之一。
拉伸有幾種形式:靜態的、動態的,主動的、被動的;
平時的拉伸可以根據需求來選擇不同的形式,
例如日常生活是輕動作的動態拉伸,跑前是關節活動,跑後是靜態拉伸等。
動態拉伸:通過動態的動作來增加身體部位的活動幅度。
靜態拉伸:通過伸展,被拉長的肌肉保持在伸展狀態下,保持一段時間。 靜態拉伸可以恢復肌肉彈性、瘦腿。
主動拉伸:沒有外力作用,通過自身對抗肌肉作用下保持一個姿勢(動作)。
以上做的站立(坐位)體前屈就是屬於主動拉伸,依靠自己主動去發力完成動作。
被動拉伸:通過外力(人或者設備),帶動放鬆的關節活動。
例如大家常看到的教練幫助健身者拉伸,這種通過他人的外力進行拉伸,這樣就屬於被動拉伸。
在實際的拉伸運動過程中我們發現,拉伸並不是一件那麼簡單的事情。
下面為大家帶了全身拉伸全解24式,讓我們好好了解自己的每一塊肌肉該如何拉伸,做到「知根知底」!

拉伸到什麼程度,拉到疼嗎?
拉伸活動並不意味著要產生疼痛,而是應感到身體舒服,柔韌且有益。
雖然很多人認為若想得到拉伸的最大收益就要疼痛,這恰恰是拉伸時我們經常犯的錯誤之一,其原因如下:
當肌肉拉伸至疼痛時,身體會通過牽張反射來抵抗拉伸,其作為一種為防止肌肉、肌腱和關節受到嚴重損傷而發生的安全防禦反應。
牽張反射通過引起肌肉收縮來保護並防止肌肉和肌腱被過度拉伸。
所以如果要避免牽張反射的發生就要避免產生疼痛。
絕對不要使拉伸程度超越舒適的範圍,只拉伸到至肌肉感到緊張就好。
如此不僅可避免損傷,還可以從拉伸活動中獲得最佳收益。
每個拉伸動作要靜力保持多久?多久做一次拉伸?
為了真正改善柔韌性,每個拉伸動作應當保持20~30秒。
初學者的每個肌群可拉伸2~3次,若運動水平較高,每個肌群可拉伸3~5次。
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一個番茄雞蛋的創新吃法

一個番茄雞蛋的創新吃法 

番茄跟雞蛋都是生活中非常常見的食材,
做成番茄炒蛋更非常家常卻又很受歡迎的家常菜,酸甜可口,開胃又下飯,
這兩者搭配在一起吃即營養又美味很多人都愛吃。
番茄炒蛋雖然好吃,但是吃多了也會覺得膩呢,
接下來教大家一個番茄雞蛋的新搭配吃法,做成番茄芝士蛋卷,蘸著番茄醬一起吃味道真的很棒呢,
最普通的西紅柿炒雞蛋,這樣吃瞬間變高大上,再也不怕家裡來客人了,一起來看看吧。
準備食材:番茄、雞蛋、芝士。配料:油、鹽、麵粉。
1、首先將所有食材準備後我們先來處理番茄,
番茄去蒂洗凈後,在番茄的底部切上十字花刀。(這樣方便去皮)
2、接著將番茄放入水中煮,這裡水的量可以多一些,
我這裡水太少然且要來回翻面讓水浸泡到。
這樣煮的番茄切花刀的口處皮就會翹起來。
3、不用煮太久,皮翹起來可以取出來了,
接著用手輕輕一撕,就很容易將番茄的皮去掉。
4、接著用刀子將番茄切成兩半,這裡用的蛋少取一半的量就夠了。
然後將番茄切成小丁(去皮的番茄切碎後更容易入味)。
5、將切好的番茄放入碗中,打入2個雞蛋,加入一小勺的鹽。
5、然後加入2勺的麵粉,接著將蛋液、麵粉跟番茄一同拌勻。
6、取兩篇芝士,這裡的芝士是不能拉絲的,喜歡拉絲也可以買拉絲的(買的時候看說明說會標明),
將芝士撕開捲成只是卷,超市也有芝士條,買芝士條更方便一些。
7、鍋燒熱,倒入適量的植物油,油熱後將之前拌勻的番茄雞蛋液倒入鍋中。將蛋液攤勻。
8、小火滿煎至蛋液底部凝固後,將芝士卷放在蛋液上。
9、從一端將蛋皮捲起,捲成芝士蛋卷。
10、這裡我切成兩小節方便煎。
11、小火將兩面煎至金黃即可出鍋裝盤。
12、用刀子將做好的蛋卷切成小段後擺盤即可。
13、這樣一道家常版的番茄芝士雞蛋卷就做好啦。
14、一口咬下去有雞蛋的軟嫩鮮香,還有番茄的酸甜非常開胃又好吃呢。
簡單又美味的做法分享給你,如果你也喜歡的話有空的時候不妨也試試呢,搭配番茄醬蘸這吃味道也很贊哦。
非常色香味俱全的一道家常菜做法,拿來待客什麼的也非常拿得出手哦。
小貼士:
1、番茄去皮小妙招,在番茄底部切十字花刀,然後用熱水燙一些就很容易去皮了。
去皮後的番茄無論是炒蛋還是簡單番茄汁更容易出來。
2、攪拌蛋液時也可以加入一些自己喜歡的食材,少許的蔥花或者培根火腿碎一起煎味道也是很棒的哦。
3、最後可以在蛋液裡加入少許的清水,這樣煎出來的蛋卷口感更嫩一些,但是注意別加太多了。
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