晚飯決定壽命的長短，4個晚餐雷區要小心！

晚飯決定壽命的長短，4個晚餐雷區要小心！

小翠

現在大家都注重健康養生，特別是一些人聽說不吃晚餐可以幫助減肥，對身體更好，於是開始掀起了一陣不吃晚餐的行動。

另外還有些人吃晚飯隨便對付，有的吃的太單一、有的吃的太飽，這對健康的影響都十分不好。

這樣吃晚飯要小心！

1、晚餐吃太飽：

晚餐吃的太飽可能導致熱量過高，因為人們在夜晚的活動量較少，多數人吃完晚飯不會運動，不能消耗的熱量就會轉移成脂肪。長期晚餐吃的太飽的人肥胖的幾率會更高，而且患上心血管疾病的幾率也會上升。

2、晚餐不吃主食：

有些人覺得主食含有大量的澱粉和碳水化合物，因此晚餐只吃蔬菜和水果。殊不知蔬菜和水果中營養比較單一，為了滿足飽腹感還會吃的更多，導致營養失衡。如果人體長期缺乏蛋白質和不飽和脂肪酸，可能引發更嚴重的問題。

3、晚餐吃的太晚：

我們的消化系統需要4-6個小時才能把食物徹底排空和吸收，如過晚飯吃的太晚，胃已經排空很久了還不進食，就容易患上胃病。

4、晚餐吃的太快：

晚餐如果吃的太快，會增加胃部消化的負擔，還會讓你吃的更多。因此建議大家晚餐吃的清淡好消化，並且要注意細嚼慢咽。

不吃晚飯危害更大：

1、注意力不集中，損傷大腦：

如果晚上不吃晚餐，就容易導致長時間的飢餓，特別是對於白天已經有過很多消耗的人來說，不吃晚餐會導致低血糖，血糖低的人常常注意力不集中，這時候進行工作、開車就容易發生錯誤或事故。長期的低血糖還會影響大腦功能，損傷大腦。

2、影響情緒和睡眠：

如果你不吃晚餐，可能導致情緒方面的問題，這和低血糖也是有關的。有的人可能發現了，自己不吃晚餐後脾氣變得不好了，忍不住煩躁，這很可能和長期不吃晚餐有關。還有些人不吃晚餐會胃部不適，從而影響晚間睡眠，這對人的精神狀態傷害也很大。

3、反而更胖：

很多人不吃晚餐是為了減肥，但大部分人對自己的要求並沒有那麼嚴格，雖然不吃晚餐，但各種水果、甜品、零食可沒少吃。這就會出現營養更加不均衡、胃部更加受傷的情況，血液中的糖和脂肪含量甚至比吃晚飯的時候還要更高，這樣就會出現不吃晚餐也總是瘦不下來的情況，甚至還更加胖了。