血液太黏稠怎麼辦？
別小看日常飲食
血黏即血液黏稠，醫學上則稱為高黏稠血症。對於中老年人來說，如果血液過度黏稠，極易引發心腦血管疾病。但因高黏稠血症引起的不適症狀不太明顯，健康體檢項目中也沒有「血流變」常規化驗，所以血黏常被忽視。不過，當發現身體亮出警告燈號，還是要高度重視，以防患於未然。
血稠常見 4症狀
1.早起頭暈 晚上清醒
血液黏稠度過高的人，早晨起床後即感覺頭暈昏沉，大腦不清醒，思維也不流暢覺。要等到吃過早餐之後，大腦才逐漸清醒，而在吃過晚飯後，精神狀態才會達到較好狀態。
2.午飯後犯睏
正常人午飯後的睏倦感是可以忍耐的，但血液黏稠度高的人，在午飯後馬上就犯睏，一定要小睡一會兒，否則整個下午都會無精打采、全身不適，這是大腦血液供應不足造成的典型症狀。
3.陣發性視力模糊
若中老年人視力還不錯，但經常會有暫時性視力模糊症狀，就要當心血液黏稠。這是因為血黏度高，使血液無法供給視神經充足養分，造成視神經與視網膜暫時性缺血缺氧，導致陣發性視力模糊。
4.下蹲幹活就氣短
血液黏稠度高的人大多是肥胖者，這些人下蹲不僅困難，蹲下幹活還會胸悶氣短，這是因為在下蹲時，回心血量減少，加上血液黏稠，肺、腦等器官會缺血，導致呼吸困難或憋氣。
預防與改善血稠小祕方
水是影響血液黏稠度的重要因素。一旦飲水充足，體內水分得到補充，黏稠的血液立刻被稀釋。所以足量的水分是人體必需的，而飲水也要掌握時機，建議在早晨起床後、三餐飯前1小時與就寢前，最好能飲水各200毫升。
專家提醒，人體因為對於缺水不太敏感，所以老年人在夏天常處於脫水狀態而不自知，建議採用「少量多次飲用」的補水方法，以保證體內有充足的水分與足夠的血容量；也可以喝一些綠豆湯、菊花茶等，對於防暑降溫十分有利。
有效預防與改善血稠，飲食一定要均衡，飯菜宜清淡，常吃一些具有血液稀釋功能的食物。
如抑制血小板聚集、防止血栓形成：黑木耳、大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、鳳梨、檸檬，及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。
降低血脂：薏仁、堅果、黃豆、香芹、胡蘿蔔、蒟蒻、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。
此外，還要維持規律的生活，持續適度的運動，並保持身心狀態的平衡。◇
撰文：許家琳，改寫：劉宇晴，影片製作：史光樞，責任編輯：羽晨
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