失眠好痛苦 幾個小方法讓你好好睡
【大紀元2018年06月08日訊】晚上失眠讓人痛苦，如果數綿羊和做體操無法讓你入睡，不妨試試這些奇招。當然，如果失眠情況十分嚴重，還是應就醫。以下幾種方法或許能助你入睡：
1.用左鼻孔呼吸
首先，側向左邊躺下，塞住右鼻孔，用左鼻孔進行緩慢的呼吸。
2.轉動眼球
閉上眼睛轉動眼球3次，這能誘使你入眠。
3.擠壓肌肉再
躺下來，用鼻子緩慢的呼吸。同時，擠壓腳趾，彷彿將它們捲曲到腳掌下，然後鬆開。接下來，再次呼吸，擠壓你的小腿肌，之後將大部分身體肌肉都逐一擠壓再放鬆一次。當從頭到腳都做過一遍時，你的呼吸會很平穩，感覺可以準備睡覺了。
4.腦中倒轉一天的回憶
回想一天中的細節，可清除心中的憂慮，也能達到準備入睡的狀態。
5.想像令你快樂的地方
想像你身處快樂的地方，像是：平靜的水面、薰衣草田上等，這能讓你放鬆，助你入眠。
6.保持清醒
當你刻意地保持清醒，大腦就會和你唱反調，讓你快點睡著。
7.找到自己的睡著「機關」
在睡前能做些動作（如敲打臉頰），專注於這個動作上。重複幾個晚上後，當作這些動作，你的身體會知道該睡了。
8.列出待辦清單
有時因事情沒做而睡不著。在睡前列出待辦清單，這會讓人平靜，也較容易入睡。
9.對自己發出哼哼聲
首先，舒適的端坐著。閉上眼睛，放鬆下顎，嘴巴微閉。此時，透過鼻子深吸一口氣，確保腹部上挺。接著，緩緩將氣體排出且發出哼哼聲。在6次呼氣中專注於這樣的震動，然後安靜坐一會兒。再告訴自己「我準備睡覺」之後，就可以上床睡覺了。
10.按壓穴位
首先，以拇指按壓兩眉間、鼻子上方的V字凹口。按壓20秒後放開，再重複2次。其次，將右腳跨在左腳膝蓋上。找到右腳的第1、2趾間的凹口進行按壓。最後，左腳支撐右腳，在右腳第2個腳指甲往下一點的位置，接著進行按壓。
改寫：奕捷，影片製作：奇緣 ，責任編輯：田桂馥
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