減肥不用餓肚子！女神徐若瑄「13天減3公斤」菜單大公開
徐若瑄40多歲的體態跟少女一樣，究竟是如何辦到的？她這次大方將健康食譜與運動方法分享給網友。
現年42歲的徐若瑄，雖然已經當媽媽了，但還是非常注重保持健康的體態，而近日她對自己下戰帖，目標18天減掉3公斤，而這次她也記錄下飲食內容，與網友分享自己的減肥哲學！
💛青菜和蛋白質吃到飽
徐若瑄挑戰18天瘦三公斤！第一餐就是滿滿花椰菜及肉片，在有限的量中獲得不同抗氧化營養素。
💛營養夠的無油料理
徐若瑄透露早餐吃飽一整天都會心情好，而這道「水煮蛋+清蒸南瓜&地瓜」一定會有飽足感，重點是減肥時營養一定要夠，必須瘦的氣色好，美美的，所以白天也要吃一點點澱粉，但只限好的澱粉，如：地瓜（麵包、麵、白米飯全部禁止），以一整天的比例為主，不以一餐的比例來看比較方便。當然所有的零食、帶糖飲料、果汁都嚴格禁止！而澱粉、水果（選擇低糖比較不甜的），她只在白天補充，但相當少量，走一、兩口路線，有吃到就好。討厭吃東西還要去計算卡路里，那會令她很不開心。所以，最重要是下定的決心和堅持的魄力！就會知道怎麼用感覺抓量，但差不多就可以了，畢竟每個人的體質不同、體型也不同。
💛不只吃草！沙拉也要很精彩
「Kale+Baby Spinach+洋蔥水煮牛肉片沙拉」加一點酪梨、水煮蛋、核挑、松子再灑上一點白芝麻、黑芝麻粉，淋上一點醋汁（椰子油也不錯），真的夠飽，減肥不能撐著餓肚子，開心很重要！重要的是吃對東西！而上頭點綴的那顆草莓，有安慰自己的效果，告訴自己我不只是吃草、不只是吃草，我的食物、我的人生是彩色的。
💛味道不孤獨的午餐
午餐「煎鮭魚&清蒸洋蔥西蘭花、波菜、秋葵、紅椒、蕃茄、香菇」加一點鹽&黑胡椒，上面再放一大塊辣味明太子，味道就不孤獨了。
💛主食盡量變化才不膩
地瓜酪梨沙拉、乾煎牛排（不加油），如果中午吃了肉（挑最瘦的），晚餐就會是魚，盡量變化，才不會吃膩，當然每天水要喝到至少2000上下，做杯檸檬水也不錯，可以安慰一下白開水的無聊。
💛一定要搭配運動
當然一週最少4天的跑步或運動，是逃不了的，而且除了跑步一定要配合肌力訓練，線條才會結實！為了有好體力陪孩子上山下海，她也承諾自己會持續健身至少20年。
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