心血管專家親身經驗：護腎、逆轉脂肪肝這招最有用，還能減肥22公斤！

每日健康 Healt

根據微信《養生固本健康人生》的報導，早在1992年，世界衛生組織就曾提出：「最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是步行。」中國知名的心血管疾病專家胡大一也說過，自己每天走一萬步，沒有一天停止。在堅持了17年後，他不只體重減輕了22公斤，連脂肪肝也完全恢復正常了。

太棒了，步行原來有這些好處！

1.降血糖、降血壓

步行有助於燃燒血液中所含的葡萄糖並提升人體細胞對葡萄萄的利用率，故有降低血糖和尿糖的效果。此外，步行還可以促進下肢血流通暢，預防糖尿病足發生，非常適合糖友每天做。

中醫觀點認為，人的腳底總共有100多個穴位，多行走可有效刺激穴位，達到輔助降低血壓的效果。

2.強健骨骼

想強健骨骼不只要補鈣，養成運動習慣也是同等重要的。步行有助於讓體內的鈣沉積在骨骼中儲存，有強筋健骨的作用。

3.排毒、促進血液循環

步行時身體會發熱，有利於加強血液循環並幫助身體排出毒素。

4.提升免疫力

專家表示，在快走時人體會吸入比平常多幾倍甚至是幾十倍的氧氣，使全身臟器運作得更好，有益於提升免疫力。

5.養肝護腎

步行是護腎最簡單又最方便的方法，因為腎經循行於足部，而步行能幫助刺激腎經穴位，故有固護腎臟、補益腎氣的效果。另外，多行走可減少體內脂肪堆積，對於防治脂肪肝相當有益。

6.保護腸道

人在步行時也能同時運動到腹部，不僅能促進腸胃蠕動、防治便秘，還可以維持腸道健康。長期堅持下甚至能降低罹患大腸直腸癌的風險。