減少尿道感染的15種天然方法
作者：Eric Madrid（醫學博士）
尿道感染（通常稱為 UTIs）在女性中比在男性中更常發。在美國，每年因尿道感染併發症住院的人數接近500,000人。最常發的併發症是血液細菌感染。在過去12個月中，上報的美國女性尿道感染發生率接近11%。此外，據估計，1/2的女性在其一生至少會發生一次尿道感染。全球每年有成千上萬女性發生尿道感染。
幾乎每天都有至少一兩位患者因尿道感染引起的症狀來我這裡看診。他們的症狀包括小便灼熱、尿頻、背痛，且甚至有時會發生尿失禁。在年齡超過65歲的人中，尿道感染可引起意識模糊，有時會引起幻覺，尤其是在細菌進入血流的情況下。
誰存在感染的風險？
發生尿道感染的風險因素有許多：
女性的風險比男性更高；
年滿50歲的女性（絕經後）
糖尿病前期
糖尿病 – 細菌以糖為食。一個人攝入和排泄的糖分越多，細菌可食用，用於生長的食物更多。
免疫抑制 – 要抗感染，就需增強免疫系統。
腎結石
性交 – 對於頻發感染的女性，性生活後排空膀胱有助於預防。
某些節育措施 –避孕隔膜尤其可導致UTIs。
使用尿導管
泌尿外科手術。
鈣補充劑是否可增高尿道感染的風險？
《泌尿外科研究》上的研究證據表明，鈣攝入量提高可能會增高尿道感染的風險。在《營養醫學》第2版上，Alan Gaby博士建議每天鈣攝入量高達1,500 毫克的人應將這一劑量分成兩到三次服用。Gaby博士建議，在服用鈣的同時服用鎂可能會有好處。建議劑量：每次服用鈣500 毫克，一天一兩次。
引起尿道感染的細菌
尿道感染80-90%因大腸桿菌引起。腸道中的多數大腸桿菌完全無害。但是，如果它們進入尿道，可能會引起尿道感染。
可引起尿道感染的氣體細菌包括克雷伯氏菌、腸桿菌、腸球菌、變形桿菌、假單胞菌、葡萄球菌、鏈球菌和假絲酵母（一種酵母菌）。
用於治療急性感染的常用藥物
頭孢菌素– 頭孢氨苄（Keflex）等
甲氧苄氨嘧啶-磺胺甲惡唑（Septra、Bactrim）
呋喃妥英（Macrobid）
喹諾酮（環丙沙星、左氧氟沙星）
減少感染的六種方式
穿棉質內褲；
每天多喝水；
每天喝蔓越莓汁可減少UTIs復發；
切勿長期憋尿；
從前往後擦拭，有助於防止肛門區域的細菌進入尿道；
女性性交後應排尿，有助於降低風險。
預防性處方藥
馬尿酸烏洛托品 – 1996年一項研究表明，烏洛托品有助於預防感染。2014年一項研究顯示的結果相似。
性交後存在發生UTI風險的部分女性需每次服用一劑抗生素，這樣做在預防急性尿道感染方面的效果與每日服用一劑抗生素的效果相當。
激素替代藥品 – 口服雌激素替代藥品或陰道塞雌性激素對絕經後女性可能有益。請與您的醫療保健師探討其風險及功效。
主要補充品
有助於預防尿道感染的最常用補充劑包括蔓越莓、D-甘露糖和維生素C。如這些補充劑還不足，許多人還會添加如下所述一些次要補充劑。
蔓越莓
據《臨床感染疾病》2014年一項研究表明，蔓越莓補充劑也可能有助於預防尿道感染且性價比較高。《營養學研究》2013年一項研究證明瞭蔓越莓補充劑在有風險的人中預防尿道感染復發的效力。《美國老年協會雜誌》上2014年一項研究表明，居住在長期護理機構（如療養院），風險較高的老年人如服用蔓越莓補充劑，患上尿道感染的幾率要低26%。蔓越莓中的分子特別有助於預防大腸桿菌黏到膀胱壁上。建議劑量：按標籤上的說明服用。
D-甘露糖
2014年一項研究結合使用了D-甘露糖、蔓越莓和益生菌乳酸菌，表明具有預防尿道感染的功效。《體內》期刊上2017年一項研究表明，將NAC、D-甘露糖和莫林達（NDM）相結合，有助於預防尿道感染。《世界泌尿學期刊》上2014年另一項研究得出結論，D-甘露糖大幅降低了尿道感染復發的風險。建議劑量：1,500 毫克，每天一至三次。
維生素C
《泌尿學》上1997年一項研究表明，維生素C可能有助於消滅尿道內細菌。2007年一項研究表明，與不服用維生素C的女性相比，每天至少服用100毫克 維生素C的孕婦患上尿道感染的幾率要低56%。建議劑量：每天500 -1,000 毫克或每日兩次。
輔助補充品
褪黑激素
褪黑激素由松果腺經日曬後分泌，是讓您昏昏欲睡的一種激素。部分人服用褪黑激素補充劑也會產生這種效果。據2015年一項研究表明，它有助於許多人夜間良好睡眠,同時也可能有助於預防尿道感染。建議劑量：每晚3 -10 毫克 。
維生素D
研究表明，維生素D具有抗菌特性。在血濃度足夠高時，人體可合成一種稱為AMP（抗菌肽）的蛋白質。據《微生物學前沿》上2017年一項研究表明，AMP可預防細菌感染，也可能可有效預防尿道感染。建議劑量：每天2,000 IU - 5,000 IU。
左旋精氨酸
左旋精氨酸是一種重要的氨基酸，是一氧化氮（NO）的前體。研究表明，NO具有抗菌特性，因而可能有助於預防尿道感染。建議劑量：一次500 - 1,000 毫克，每日一兩次。
益生菌
部分研究表明，日常口服益生菌的人可降低復發尿道感染的風險。2011年一項對女性展開的研究採用的是陰道益生菌補充劑，表明了具有預防尿道感染的功效。2013年一項研究表明，乳酸菌可預防尿道感染。但其他一些就研究卻未證實這些結果。2015年一項研究表明，益生菌效力有關的證據不足。建議劑量：每次50億 – 1000億單位，每日最多兩次。
但是，我確實建議每天在服用抗生素預防尿道感染，或在服用一個療程抗生素治療急性感染的人攝入一種益生菌補充劑。至少，這樣做有助於預防抗生素引起的腹瀉和酵母菌感染，同時促進腸道健康。
草藥
數千年以來，草藥一直用於治療多種疾病。科學家每天都在發現其新的功效。
諾麗
中醫學（TCM）專科醫生數千年以來一直都在使用這種藥用植物。據估計，這種草藥中含有100多種有效成分。2017年一項研究表明，結合使用D-甘露糖、NAC和莫林達在預防和治療女性尿道感染方面有效。
黃連素
據《微生物學研究》上2016年一項研究表明，黃連素還具有殺滅一種常見細菌（腸球菌）的功效，這種細菌可引起年齡路感染。建議劑量：按標籤上的說明服用。
大蒜
眾所周知，大蒜是一種蔬菜，具有抗菌功效。對於復發尿道感染的人，長考慮定期攝入大蒜。據1988年一項研究表明，大蒜中具有抗菌功效的活性成分是蒜素。建議劑量：按標籤上的說明服用。
熊果葉
也稱為熊果，德國聯邦藥物與醫療設備研究所已批准將這種草藥用於治療尿道感染，在德國可作為處方藥。其他研究也表明它具有這種功效。建議劑量：按標籤上的說明服用。
有科學證據表明有助於預防和治療尿道感染的其他草藥包括北美黃連、藍莓、綠茶、薑黃素、紅景天和穿心蓮。
減少尿道感染的風險
尿道感染（UTIs）是女性在其一生中最常發的一種感染。大多數因大腸桿菌引起。可採取的有助於預防感染的方法有多種，但常用於治療急性感染的是抗生素。許多人都採用所述這些方法，從而可預防感染發展。多喝水、攝入健康飲食和保持樂觀心態都對於增強免疫系統很重要。健康飲食、健康思考，就能保持健康。
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