用眼過度！黃斑部病變是成人第三大失明主因

2017-10-11 早安健康企劃

近年來3C產品盛行，許多人長時間滑手機、看電腦，一過度投入就忘記讓眼睛適當休息，長時間挑戰眼睛的極限，除了帶來了眼睛疲勞的情況外，還會增加眼睛病變罹患率。尤其近年來黃斑部病變已經成為熱門議題，別小看黃斑部病變，它是視力沈默的殺手，在2010年世界衛生組織(WHO)的報告中指出，黃斑部病變，與白內障及青光眼齊名，是造成成年人3大失明的原因。如果開始出現單眼眼睛有黑點、看線條歪七扭八的症狀，那罪魁禍首很有可能是黃斑部病變！  

黃斑部病變小檔案 

●三大類的人請注意：

黃斑部位於視網膜中央，是視覺成像最重要的部分。因為此一部分的視網膜含有黃色素，所以稱之為黃斑部。台大眼科兼任醫師暨大學眼科醫師黃宇軒表示，黃斑部病變與年紀、系統性疾病及高度近視三類有關，老年性黃斑部病變是一種隨著年齡的增長，逐漸出現網膜中央部位的退化。而系統性的慢性疾病如糖尿病、高血壓等也會引起黃斑部病變。另外，高度近視的族群也會增加罹患機率。

在黃醫師的病人中，有位近視高達2500度的30歲男性，由於高度近視在脈絡膜上造成不正常的新生血管，進而反覆地在視線中央產生黑影，求診後才知道是黃斑部出血所致，並且已經產生嚴重病變。黃醫師呼籲高度近視的人，定期至眼科檢查是很重要的！

●自我檢測表：

阿姆斯勒方格表(AMSLER GRID)

*說明：

一個簡單的自我檢查黃斑部病變的方法

*使用方式：

1. 把方格表放在眼前30公分之距離，光線要清晰明亮。

2. 如有老花或近視，請配戴原有的眼鏡進行測試。

3. 請輪流遮單眼檢測：先遮蔽左眼，右眼檢測。再遮蔽右眼，檢測左眼。

*判讀方法：

線條是彎曲的或是扭曲的？

每個格子的大小和形狀相同嗎？

線條是波浪的、模糊的或是褪色的？

如果你看見任何直線呈波浪列或扭曲模糊，或者直線不見了，這些都是黃斑部病變的警訊，請找醫師做進一步檢查。

 

日常保養眼睛五大方法 

是否有其他的方式可以預防黃斑部病變呢？以下五點提供你參考：

1、調整用眼習慣 

長時間近距離用眼，眼睛睫狀肌持續緊繃無法放鬆，容易造成痙攣，增加近視機率，建議至少每使用30分鐘就要休息5分鐘。另外，熬夜工作或追劇的長期用眼者，平常應將手機、電腦亮度，維持與室內光線一致。亮度太亮容易刺激傷眼、太暗眼睛需要更出力，眼睛自然感到疲勞。

2、避免紫外線與藍光傷害

在戶外紫外線強烈時戴太陽眼鏡保護雙眼；在室內使用3C產品時建議配戴抗藍光眼鏡以杜絕眼睛的傷害。還有近視配戴隱形眼鏡的人，若專注使用用手機、電腦，容易造成淚水脂質分泌變少，分泌不均，建議最好每20－30分就眨眼10次，預防淚水蒸發過快。

3、定期視力檢查 

黃斑部病變初期可能沒有明顯症狀，所以定期視力與視網膜檢查是必須的。尤其是高度近視者，別忽略了每半年應做一次的散曈檢查。

4、戒菸

趕緊戒煙！黃醫師解釋，流行病學調查發現，抽煙的人罹病的機會是不抽煙的人的2至5倍。

 5、攝取有利眼睛營養素 

多攝取含有豐富葉黃素的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、綠花椰菜、雞蛋、胡蘿蔔、葡萄，黃椒、紅椒、柿子、柳橙、木瓜、芒果等。  

早期黃斑退化或病變不一定會影響視力表現，當你發現視野中有黑影、或看直線變成歪七扭八的症狀出現時，可能已經需要醫師介入治療了，所以培養好的用眼習慣、定期的視力檢查、避開紫外線與藍光及多攝取富含葉黃素的食物，才能有效降低眼睛黃斑部病變的風險喔！

近年來，黃斑部病變是高度討論的議題，因台灣人使用手機上網的時間高居世界之冠，過度用眼之下恐引響到國人視力。為了提高國人對黃斑部病變的關注，台灣新進電信業者-台灣之星推動「護眼工程」，以維護國人眼睛健康為企業社會責任，呼籲民眾在享受科技帶來便利的同時，也要從日常生活中做好保護眼睛的措施。