心情不好的時候，讀一讀！（寫得真好）
人生在世，像吃東西一樣，酸甜苦辣鹹各種滋味，五味雜陳或許就是這個意思。
酸的時候，是一種無奈；甜的時候，是一種快樂；苦的時候，是一種痛苦；辣的時候，是一種刺激；鹹的時候，是一種踏實。
任何的滋味，都是人所要經歷的，所以遇到了自己不喜歡的事兒，也要從容、淡定一些。
有時，煩惱不是因為別人傷害了你，而是因為你太在意。有些事無需計較，時間會證明一切；有些人無需去看，道不同不相為謀。
世間事，世人度；人間理，人自悟。面對傷害，微微一笑是豁達；面對詆譭，不去理會是一種超凡。
忍耐不是懦弱，而是寬容；退讓不是無能，而是大度。
人生，沒有走不過的經歷，只有走不出的自己；感情，沒有過不去的曾經，只有過不去的心情。
有些人你忘不了，只能是獨自苦惱；有些情你放不下，只能是庸人自擾。也許別人早已把你忘掉，回憶只是你一個人的牢；或許別人比你活得更好，牽掛只是你多餘的徒勞。過去的，揮之不去；未來的，怎麼能來！
心情不好，就少聽悲傷的歌；感覺餓了，就自己找吃的；知道冷了，就想著加衣服；想要的東西，就自己賺錢買。
即使生活給了你百般阻撓，也不要虐待自己。改變不了的事，就別在意；擁有不了的情，就隨它去。
人生除了生死都是小事，別為難自己。 只要太陽每天照常升起，就沒有過不去的經歷，走不出的陰雨！
以後的日子，要想活好：
沒心沒肺，吃飽睡好；
閒事破事，不去煩惱；
人情冷暖，明白就好；
珍惜眼前，幸福重要！
想開點兒，看遠點兒，
簡單點兒，糊塗點兒，
開心的樂，快活的活！
正念，是一種帶著覺知活在當下的生活態度。靜心，就是把心靜下來，把心帶回身體的家。「吸氣， 我讓身體安靜。呼氣，我微笑。安住當下。我知道這是美妙的時刻。」 ～ 一行禪師
現代人生活壓力大，需要處理與消化大量的資訊，也容易忘記與自己保持連結，長期下來，可能會導致身心失衡的現象。身心是一體的，日常生理的保健照顧很重要，心靈的保養與充電也是不可忽視的。情緒早晚都會出來，它們必須保持流動，因此需要建立適當的出⼝，如果平時沒有適切的照料關心，累積的負面情緒和壓力，就會造成身心的疾病，甚至影響生活品質與適應功能。
呼吸，是我們最忠誠的好朋友。
可以透過觀照呼吸的來去，支持自己時時刻刻回到平靜的中心，當你帶著覺知，回到單純的呼吸，你就能隨時隨地的滋養你自己。你可以這樣來進行，透過正念呼吸來達到靜心，享受一段身心放鬆的小旅行：
一、找一個安全不被打擾的空間
為自己調整一個舒適的坐姿，讓你的雙腳平穩的接觸到地板，感受大地母親的承載與支持，並且讓你的背是有後靠的。
二、然後，輕輕的閉上眼睛，若手上有佩戴的飾品也先卸下來，幫助身體減少束縛。
三、接著，將你的注意力來到你的呼吸
也可以將注意力放在人中的位置（鼻子下方，嘴唇上方的這個區域），感覺你的呼吸正在呼吸，你的氣息很自然的進來，很自然的出去。當你深深的吸氣的時候，你會感覺到你的肚子微微的鼓起來，而當你大大的吐氣時，你會感覺到你的肚子慢慢的凹下去。每一次的吸氣，就吸入更多新鮮的氧氣，你會感受到越來越平靜與放鬆；每一次的吐氣，你會將身上的壓力都釋放出去，變得更加的輕盈與自在。
四、給自己一小段安靜的時間，不評斷，只是觀察
這段呼吸靜心的過程，你不需要刻意的做什麼，也不需要刻意的想什麼，有任何的念頭和感受，就讓它自然的發生與流動，要做的就只是保持友善的注意力，跟隨你的每一口呼吸，觀照你的每個起心動念，看著它們很自然的升起，然後落下，呼吸進來，然後自然的出去。不評斷，就只是觀照，就只是同在。讓呼吸經過你，讓愛充滿你。
五、接著，妳可以從頭到腳掃瞄你的全身
看看此刻身體有沒有什麼部位或區域，覺得有些緊繃、疲憊與不舒服的，就讓你溫熱的雙手自由的移動到身體需要支持的地方，並且持續保持深緩的呼吸，幫助自己放鬆下來。
六、最後，如果你感受到身體比較輕鬆了，內在也連結到一份安靜的品質，就可以讓自己再做幾次有意識的深呼吸，慢慢的把自己帶回身體的覺知，帶回清醒的狀態與此時此地。
正念呼吸法
小編提醒 : 對應此次文章主題，特地連結一段影片，來讓大家更了解鄭念呼吸對於人的效用為何，以及透過指導語教您如何進行正念呼吸，搭配此次佳慧老師的文章，邀請您來為自己持續練習看看!!
只要你願意，每天都可以為自己做這樣的呼吸靜心練習，在一呼一吸之間，淨化與滋養你的身心，讓不再支持你的，不屬於愛的部份，可以自然的離開，有機會被釋放與轉化，於是，你也在深緩的呼吸韻律裡，再次完整與更新你自己。
只要是人都會有壓力，每個人壓力紓解方式都不盡相同，來找找適合自己的方式。
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